Ako pušačima postavite pitanje u kojem trenutku puše, odgovorit će gotovo svi - tijekom stresa ili tjeskobe. Tako je jednostavno uzeti cigaretu i zapaliti je. I odmah nema potrebe za prslukom prijatelja, gdje možete plakati, niti za pomoći liječnika.
Upute
Korak 1
Tri glavne prepreke za prestanak pušenja su tjeskoba, stres i tjeskoba. Mnogi koji su se jednom odrekli ove ovisnosti, opet joj se vraćaju nakon što su preživjeli razvod, gubitak posla, voljene osobe itd.
Korak 2
Cigarete daju trenutno olakšanje. Ali s čim je sve to isto povezano? Nikotin je vrlo aktivna psihoaktivna tvar. Može se usporediti s učinkom opijata koji se nalaze u lijekovima ili s učinkom etanola u bilo kojem alkoholnom piću. Cigarete imaju jedno atraktivno i neobično svojstvo: s jedne strane pomažu u opuštanju, s druge strane kao da daju energiju.
3. korak
Ali u isto vrijeme pušenje ima i lošu, štetnu stranu. Ako imate stres ili tjeskobu, cigareta to neće umanjiti. Učinci duhanskog dima toliko su kratki da ga podsvjesno želite iznova produžiti.
4. korak
Pušenje je možda najgora stvar koju možete učiniti za ublažavanje stresa i napetosti, jer nikotin steže krvne žile, podiže krvni tlak i čini vas još nervoznijima.
Korak 5
Evo nekoliko savjeta i trikova kako se cijeli dan možete snaći bez ove ovisnosti:
1. Ne ispunjavajte dane jednoličnim dosadnim radom, svaki put kad napravite pauzu, poželjet ćete pušiti.
2. Pokušajte planirati nešto zanimljivo za ovaj dan, nešto čemu ćete se radovati.
3. Izbjegavajte društvo pušača na sve moguće načine. Oni vam mogu natjerati "čežnju" za cigaretama.
4. Eksperimentirajte na različite načine kako izbjeći cigarete koje vas neće stresirati i neće vam dosaditi duhanski dim. A da biste se razveselili, pomislite da ćete sutra navodno moći pušiti.
