Depresija je ozbiljno stanje u kojem osoba gubi međusobno razumijevanje kako sa sobom tako i sa vanjskim svijetom. Borba protiv depresije trebala bi se sastojati ne samo u pobjedi negativnih aspekata ove mentalne bolesti, već i u pronalaženju unutarnjeg sklada. Morate ponovno naučiti slušati i razumjeti sebe.
Liječenje depresije
Antidepresivi su velika pomoć u borbi protiv ove bolesti, ali sami lijekovi nisu dovoljni. Zbog nedostatka dodatnih metoda borbe, znatan postotak ljudi doživljava recidive nakon povlačenja droge.
Psihoterapeuti preporučuju nekoliko dodatnih lijekova:
- baviti se sportom.
Dokazano je da se endorfini, prirodni hormoni radosti, oslobađaju u mozgu tijekom vježbanja. U nizu slučajeva redovita tjelovježba može u potpunosti zamijeniti antidepresive.
- čavrljanje s prijateljima.
Topla komunikacija s onima koji su vam dragi može vratiti radost života. Ljudi su društvena bića, često nedostatak komunikacije sam po sebi postaje uzrok depresije.
- isprobajte alternativne metode kao što su aroma, terapija bojama i svjetlima, razne vježbe disanja, masaža. Svatko svijet doživljava na svoj način, a kod žena spoznaja okolnog prostora kroz senzacije radi prilično intenzivno. Nekima su mirisi u stanju vratiti sklad, a nekima će pomoći dah jogija.
Ako se pitate kako prevladati jesensku depresiju, tada postoji gotovo rješenje: provedite više vremena na suncu. Problem leži u banalnom nedostatku vitamina D, koji se stvara u ljudskom tijelu kada je izložen sunčevoj svjetlosti.
Ne zaboravite na pregled kod endokrinologa: često su uzrok depresije hormonska neravnoteža ili drugi somatski poremećaji.
Kako prevladati pesimizam
Negativno razmišljanje i nedostatak želje da bilo što učinite spriječit će vam povratak unutarnjeg sklada. Stoga se protiv njih trebate boriti! Pesimizam - sklonost negativnom vrednovanju svega što se događa - dovodi do činjenice da mozak prestaje proizvoditi tvari odgovorne za osjećaj sreće ili zadovoljstva. Stoga biste trebali početi svjesno kontrolirati svoje misli. Samo nemilosrdno uklanjajte sve negativne misli iz glave: zabranite si da mislite loše.
Postavite ciljeve, učinite nešto. Neka ciljevi u početku budu vrlo bliski i lako ih je postići. Sastavite popise i ako su pred vama veliki zadaci, dijelite ih dok se ne pretvore u nekoliko malih i lakih zadataka. Tako možete postići neke rezultate, koji će vam neizbježno dati snagu i omogućiti vam da prevladate apatiju i pesimizam.
Smijte se ujutro svaki dan. Isprobajte ovu vježbu: Kad se probudite, svjesno se počnite smijati. Isprva neće uspjeti, a možda ćete se osjećati glupo jer nema razloga za zabavu. Ali postoji zadatak: smijati se. Za minutu zaboravit ćete na odsutnost razloga i početi se istinski smijati. Nekoliko minuta smijeha stvorit će vam dobro raspoloženje, koje će svakodnevno trajati sve duže.
