Sažaljenje uništava život. Da biste se prestali sažalijevati, naučite isticati osobne prednosti nad drugima. Zapišite sve što bi vas trebalo ugoditi sa stajališta zdravog razuma. Zapamtite da ste vi jedini i zato ne zaslužujete suosjećanje, već poštovanje.
Upute
Korak 1
Samosažaljenje pogubno djeluje na ljudsko zdravlje. Od pretjeranog suosjećanja s osobnim neuspjesima javljaju se poremećaji probavnog sustava (od gastritisa do čira); astenično-apatična depresija; vegetativna distonija i smanjeni imunitet. Posljedice: letargija u udovima, kapi hladnog znoja, lupanje srca, slabe performanse, neutemeljeni strahovi i nedostatak želje za životom.
Korak 2
Uzmite prazan papir, olovku i zapišite sve što bi vam teoretski danas trebalo ugoditi. Popis će konačno sadržavati prošle događaje, prirodne pojave, predmete koje ste vidjeli.
3. korak
Na primjer, ujutro izvan prozora temperatura zraka je +18 stupnjeva. Treba li vam ovo, prema zadanim postavkama, ugoditi? Zapisati. Susjed je primijetio da su gume na kotačima vašeg automobila cool. Moja sestra je dobila A u školi. Na poslu ste dobili nagradu. Djeca su voljela večeru.
4. korak
Tajna tehnike "S čaršafom" je u tome što se što su manji predmeti uneseni, brže ćete se riješiti navike da se sažalijevate. Ono što danas doživljavate kao suosjećajno i bolno, sutra će se činiti ponižavajućim, a prekosutra će u vama izazvati val ogorčenja.
Korak 5
Usredotočite se na ono što već imate, ali oni oko vas to bi željeli posjedovati. Zar nemate ništa što bi poznati propalica želio posuditi? Računalo? Dijete? Automobil? Obrazovanje?
Korak 6
Ponavljajte vježbu dok ne uživate. Njegov cilj: morate shvatiti da nesreće ne slijede one ljude koji imaju malo, već one koji imaju malo. Ovo je surova istina koja treba pogledati u oči. Učite, a uskoro će sažaljenje zamijeniti mudrost.
Korak 7
Posljednji uvjet: uzmite list papira i počnite odmah liječiti sažaljenje. Sada. To je točno slučaj kada je "bolje vidjeti jednom"
