Prošećite s psihologom kroz 7 koraka - sedam najčešćih emocionalnih i psiholoških razloga prekomjerne težine.
Na svakom koraku čekat će vas novi razlog za suvišne kilograme, slika koja objašnjava njegovu suštinu i primjer kako biste lakše razumjeli i razumjeli primjere iz vlastitog života.
Odaberite jedan do tri psihološka razloga za prekomjernu težinu i pitajte autora članka u komentarima ili na forumu. Definitivno će vam pomoći u radu na sebi i uklanjanju ovih emocionalnih ključeva vrata iza kojih se krije vaš sklad.
Nužno je
- - pola sata slobodnog vremena
- - samopouzdanje
- - goruća želja za vitkijom
- - psiholog koji je spreman priskočiti u pomoć
Upute
Korak 1
Kažnjavanje sebe.
Kad god radimo bilo koju radnju koju sami definiramo kao „lošu“ili „nedostojnu“, podsvjesno se počinjemo ponašati prema sebi kao prema ljutitom roditelju.
Kažnjavamo sebe, grdimo se i naljutimo na sebe, ponekad se i mrzimo zbog toga. To stvara napetost i krivnju. Kad se bojimo i pod stresom, skloni smo ponavljati ovo pogrešno i neučinkovito ponašanje. Ovo stvara krug kažnjavanja samog sebe.
Dakle, prvi psihološki razlog prekomjerne tjelesne težine je mazohizam ili samokažnjavanje. Primjerice, „slomimo se“i opet pojedemo noć, podsvjesno razumijemo da smo počinili „lošu akciju“. naljutimo se na sebe, napregnemo se i opet počnemo doživljavati "brutalnu glad" ili žeđ.
Da biste utvrdili u sebi prisutnost psihološkog "kažnjavanja sebe", odgovorite na pitanja: "Za koje sam prehrambene navike kažnjavan u djetinjstvu? Zašto se i dalje i dalje grdim i kažnjavam? Na koje radnje oko hrane sam ljut na sebe ?"
Korak 2
Zadnji motiv.
Vrlo čest psihološki uzrok bilo kojeg problema, ne samo prekomjerne težine. Svaka se akcija, svaka naša akcija, u pravilu, temelji na skrivenom cilju ili motivu. Ne radimo samo ništa.
Skriveni motiv, kao emocionalni uzrok prekomjerne težine, često ne prepoznajemo. Primjerice, stavimo suvišne kilograme kako bismo sakrili sumnju u sebe ili kako bismo postali teže i punije. To znači da se osjećate značajno i uspješno.
Da biste u sebi shvatili "skrivene motive" prekomjerne težine, odgovorite na pitanja u komentarima: "Što mi daje višak kilograma, pretilost? Kakve psihološke koristi imam s novim kilogramima?"
3. korak
Uzor.
Doslovno od rođenja učimo kopiranjem radnji i izgleda značajnih likova koji nas okružuju. Pite radimo kao i naša baka. Šalimo se i tresemo šiške, gotovo isto kao što se naš otac šalio i tresao čelom.
Kopiramo ne samo ponašanje, često su imitacija prehrambene navike naših idola i izgled značajnih ljudi. Na primjer, vidjeli smo kako je naša starija sestra "uhvatila pritužbe". Ili podsvjesno nastojimo biti poput naše debele mame u svemu. Tako se postupno stvara slika našeg „ja“.
Shvatite koga ste odabrali za uzor. Odgovorite si na pitanja: "Čije prehrambene navike podsvjesno kopiram? Na koga izgledam izvana? Kakva sam osoba sanjala postati kad odrastem?"
4. korak
Otisci prstiju iz prošlosti.
Mnogi poticaji za naše ne baš zdravo ponašanje doslovno su nam se utisnuli u pamćenje u djetinjstvu i uvijek nam se iznova propisuju.
Većina otisaka iz prošlosti verbalna je. Mogli bi ukazati na naš neugodan hod i nazvati nas "polaganom kravom". Ili recite nekome o nama "jede kao svinja". Komad torte mogli bismo poskliznuti kad god bismo se osjećali loše, uz riječi: "Pojedi to, dušo, i odmah ćeš se osjećati bolje."
Možete odmah shvatiti "otiske prošlosti" o svom izgledu, čim se sjetite koje su vas riječi zvali u djetinjstvu? Kakvo je ponašanje u prehrani bilo propisano?
Korak 5
Jezik tijela.
Svi dobro znamo da riječ može izliječiti ili možete ubiti ili izazvati neugodne osjećaje. Naše se tijelo pokorava jeziku podsvjesnih prijedloga, koji često izgledaju poput humora ili ismijavanja samih sebe.
Govor tijela, koji se očituje kao psihološki uzrok prekomjerne težine, često izražava ideju da "treba biti puno dobrih ljudi", a sada vidimo pred sobom svojevrsnog dobroćudnog debelog čovjeka koji se teško može kretati okolo kuće.
Shvatite kojim jezikom govorite sa svojim tijelom, kakve mu usmene prijedloge dajete, koje riječi propisujete da biste bili debeli?
Korak 6
Sukob.
Bilo koji psihološki problem u pravilu odgovara unutarnjem sukobu između "želim" i "ne smijem", između "ne želim" i "moram". Prekomjerna težina je često uzrokovana takvim sukobom.
Zamislite osobu koja ima želje i zabrane jednake snage. Sjetite se iz tečaja fizike, 2 vektora s jednom silom kreću se u suprotnim smjerovima, zbrajajući nulu. Dakle, puna osoba, želi smršavjeti i ograničava se na hranu, istodobno strastveno želi pojesti još jedan komad torte. Kao rezultat toga, iscrpljen je i razočaran u sebe, kada ih, izgubivši par kilograma viška, ponovno dobije.
Osvijestite svoj unutarnji sukob. Tko i s kim se sukobljava u vama? Između kojih želja i kojih zabrana žurite?
Korak 7
Psihička trauma.
Kad smo traumatizirani emocionalno ili psihološki, tu bol i napetost nosimo sa sobom dugi niz godina. Možda smo bili traumatizirani u djetinjstvu, adolescenciji ili adolescenciji ili smo na poslu doživjeli jak stres, bili svjedoci ili čak sudjelovali u prometnoj nesreći.
Na primjer, kao dijete možda ste vidjeli svađe između roditelja. Htjeli ste zaštititi mamu ili tatu i zaključili ste da morate biti veliki i snažni da biste se mogli zauzeti za sebe. Ili, ako vas zavidni kolege "jedu na poslu", možda ćete nesvjesno početi rasti, jer nije lako odmah pojesti veliku osobu.
Sjetite se, u kojim ste traumatičnim situacijama, katastrofama ili stresnim događajima sudjelovali u dalekoj ili bližoj prošlosti? Kako ove traume utječu na vašu višak kilograma?
