Često u nepoznatom okruženju, posebno u prisustvu stranaca, neki ljudi imaju problema u suočavanju s prirodnim potrebama - mokrenje u takvoj situaciji postaje nemoguće čak i uz jaku želju. Ovo se stanje naziva paruresis, sindrom suženog mjehura ili, jednostavnije, strah od mokrenja kod ljudi. Takvo stanje nije bolest u punom smislu riječi, za njega je prikladniji naziv patološko stanje, jer u mirnom kućnom okruženju problemi s pražnjenjem mjehura obično ne nastaju. Češće se ovaj problem opaža kod muškaraca, ali s vremena na vrijeme događa se i kod žena. Znanstvenici tvrde da je sedam posto ljudi u jednom ili drugom trenutku svog života doživjelo slično stanje.
Upute
Korak 1
Vjerujte svojoj podsvijesti.
Podsvijest se puno brine. Treptanje, probava, erekcija, disanje, menstrualni ciklus, salivacija i mnogi drugi procesi najbolje je prepustiti onom dijelu koji ih zna kontrolirati: vašoj podsvijesti.
Tjeskoba i svjesna pažnja ometaju prirodne fizičke procese. Kad ljudi razmišljaju o snu dok svjesno pokušavaju spavati, to remeti razvoj spavanja i može dovesti do nesanice. Isto tako, kada svijest ometa prirodnu funkciju kao što je mokrenje, cijeli je proces poremećen.
Sada, kad planirate nekamo otići, prije nego što izađete iz kuće, zatvorite oči i recite svojoj podsvijesti: "Danas se ja (svijest) neću miješati u procese koje biste trebali kontrolirati." Možda zvuči glupo, ali ovakva vrsta samohipnoze pomogla je mnogim sramežljivim ljudima koji imaju uzak mjehur.
Korak 2
Vježbajte svoj uspjeh.
Vaša mašta je moćan alat, upotrijebite ga.
Kad zapravo koristite toalet kod kuće, zamislite da ste u javnom zahodu i osjećate se potpuno opušteno. To će vam pomoći da se pripremite za stvarnu situaciju.
Možda ste primijetili da vam je neke javne zahode lakše opustiti nego druge; možda je to zbog činjenice da su manje zauzeti. Napravite popis laganih zahoda, srednje težine i tvrdoće.
Započnite s korištenjem takozvanih laganih zahoda tjedan dana. Kada koristite lagani zahod, pretvarajte se da se nalazite u zahodu srednje težine. Zamislite ovo jasno. Zatim prijeđite na srednje toalete. Kad koristite zahod srednje težine, pretvarajte se da koristite težak zahod.
Kao i svaka proba, i ova će vam pomoći pripremiti mozak za stvarnu situaciju.
3. korak
Sjetite se dana prije pojave sindroma sputanog mjehura.
Događaje iz prošlosti pamti ne samo naš um, već ih pamti i tijelo. Dakle, ako se sjetim smiješnog događaja, možda ću osjetiti da se opet počinjem smijati. Ako se sjetim vremena kada sam bio u jako dobroj fizičkoj formi, mogu se osjećati snažnije.
Zatvorenih očiju sjetite se vremena kada vam nije bilo problema s mokrenjem u javnom zahodu. Zamislite sebe, opušteno i prepuštate svom tijelu prirodan proces. Zahvaljujući tome, vaš će se um i tijelo osjećati isto kao i tada. Redovito radite ovu vježbu i opet ćete se osjećati ugodno koristeći javne toalete.
4. korak
Zamolite voljenu osobu da vam pomogne.
Podijelite svoj problem s bliskim prijateljem ili članom obitelji i zamolite ih da budu s vama kad koristite zahod.
Da, doista, to će ublažiti napetost. Zašto? Jer će oni znati za to. Stidljivost i sram nastaju kad to sakrijete. Ako vaš najbolji prijatelj zna za vaš problem, tada će vas njegova prisutnost sramotiti puno manje.
Ako ste frajer, vježbajte stajati sa svojim prijateljem na susjednim pisoarima. Ako se pokaže smiješnim, utoliko bolje, jer smijeh potiskuje tjeskobu. Žene mogu vježbati mokrenje ili jednostavno sjediti u kabini s pouzdanim prijateljem.
Možemo pobijediti svaki strah, važan je stav i želja da se riješimo uzroka straha. Sindrom ograničenog mjehura privremeno je stanje. Ove će vam preporuke učinkovito pomoći u rješavanju problema parareze.
