Unatoč činjenici da je medicina posljednjih desetljeća napravila velike korake, još uvijek postoje bolesti koje liječnici ne mogu izliječiti. Sasvim je prirodno bojati se da se ne razbolite s jednim od njih, ali kad takav strah postane opsesivan i vrlo jak, to loše utječe na ponašanje i zdravlje osobe.
Načini borbe protiv fobije
Vrlo je važno da osoba koja pati od hipohondrije, odnosno opsesivnog straha od bolesti, bude svjesna štete koju takva fobija uzrokuje. Prije svega, sam hipohondar se suočava s problemima. Počinju ga mučiti isprazni strahovi, pogoršavajući stanje njegovog živčanog sustava i dovodeći se do ozbiljnog stresa. To, naravno, može biti loše za vaše zdravlje. Također, pate bliski ljudi koji često moraju slušati pritužbe i podnijeti dugotrajnu depresiju i redovite živčane slomove.
Ako bolest napreduje, hipohondar započinje sam sebi propisivati lijekove, koristi sve lijekove zaredom i ozbiljno narušava svoje zdravlje. Osoba mora razumjeti što to prijeti.
Ako ste suočeni s takvim problemom, ne samo da trebate shvatiti da se važno riješiti ga, već i odabrati odgovarajuće opcije za borbu. Počnite pripaziti na ono što čitate i koje programe gledate. Odbacite sve časopise, knjige, TV emisije, filmove, TV serije, forume, web stranice, čija je glavna tema medicina. Pokušajte pronaći hobi koji je daleko od takvih pitanja.
Kad se suočite s napadima straha, pokušajte si odvratiti pozornost. Idite u kazalište, češće šetajte s prijateljima, bavite se jogom ili laganim, ugodnim sportom, šetajte, zabavljajte se.
Kako se riješiti straha od neizlječivih bolesti
Hipohondri se ne boje samo razboljeti, već počinju tražiti simptome raka, AIDS-a itd. Ako se uhvatite u tome, odmah ga "prekinite" i počnite tražiti znakove zdravlja. Testirajte se da biste znali da niste bolesni s neizlječivom bolešću i podsjetite se na prve simptome povećanja straha.
Koristite potvrde utemeljene na zdravlju. Možete ponoviti fraze: „Zdrav sam“, „Moje tijelo je jako i jako“, „Osjećam se jako dobro“, „Imam visok imunitet“.
Ako utvrdite da problem ne možete riješiti sami, ne brinite se ili brinite zbog toga. Potražite pomoć iskusnog liječnika - dobar stručnjak sigurno će predložiti načine za rješavanje vašeg određenog problema i propisati individualni tijek liječenja.
Potpuno usvojite zdrav način života i podsjetite se da ga vodite čim se fobija vrati. Odustanite od pušenja i alkohola, pazite na prehranu, osigurajte tijelu lagane tjelesne aktivnosti.
