Ljeto se bliži kraju, a s njim i sezona odmora. Nerijetko je da nakon odmora osjetimo još veći umor i lijenost, umjesto da podižemo snagu i nalet nadahnuća. Kako biste izbjegli da se stres i depresija vraćaju na posao nakon odmora, slijedite ove jednostavne smjernice koje će vam pomoći da se lako vratite ritmu.
Ako vam se u glavi sve češće vrti fraza "Ne želim ići na posao nakon odmora", a misli o tome kako ići na posao nakon odmora proganjaju vas, onda ste blizu sindroma nakon odmora.
Kako se prilagoditi poslu nakon odmora
- Pokušajte svoj godišnji odmor planirati tako da ostane 2-3 dana prije odlaska na posao. Za to vrijeme možete se naviknuti na klimu, vremensku zonu i samo spavati ako ste godišnji odmor proveli kao pravi turist, razgledavajući i posjećujući izlete.
- Posljednje dane odmora provedite u miru. Ne trebate žuriti s prijateljima, prisustvovati društvenim događanjima ili planirati preslagivanje. Najbolja opcija sada je ležerno i odmjereno raditi ugodne stvari: šetati parkovima, dugo spavati, paziti na sebe.
- Prepustite se uspomenama. Ništa vas ne može uznemiriti nego povratak iz bajkovitih mjesta u sive krajolike vašeg rodnog grada. Pokušajte što duže sačuvati osjećaj odmora - sortirajte fotografije, ponovno čitajte putne bilješke, pišite novim poznanicima, putnicima ostavljajte recenzije o svježim dojmovima.
- Prvi dan nakon odmora. Glavna pogreška prvog dana nakon odmora je odlazak na posao u ponedjeljak. Ponedjeljak je već naporan dan, pa čak i najupokojeniji radnik u ponedjeljak nakon odmora može zaroniti u ponor malodušnosti. Ako je moguće, pokušajte se vratiti u ured bliže sredini tjedna - u srijedu ili četvrtak. Pomisao da će samo nekoliko dana prije legalnog vikenda imati blagotvoran učinak na opće stanje, već i spriječiti sindrom nakon odmora.
- Ne pokušavajte odmah preuzeti dužnost. Razgovarajte s kolegama, saznajte aktualne vijesti. Provedbu važnih stvari koje zahtijevaju pažnju bolje je odgoditi za kasnije (do vikenda imate samo dva dana, ne biste trebali započeti nešto ozbiljno, zar ne?). Ni pod kojim okolnostima nemojte se lišavati svakodnevnih radnih rituala - šalica kave, popodnevna šetnja bit će one „kuke“, hvatajući se za njih, brzo ćete se vratiti u radni ritam.
- Kod kuće, kao i na poslu, bolje je ne donositi važne odluke i prve tjedne provesti u opuštenoj atmosferi. Ne biste trebali odmah preuzeti sve kućanske poslove na sebi i svojoj obitelji. Dnevna rutina može biti jednako stresna kao i užurbanost na poslu nakon odmora. Ako ne želite kuhati večeru, otiđite s obitelji u restoran ili naručite hranu kod kuće, a tjedno čišćenje može pričekati - vaše dobro raspoloženje za domaćinstvo vjerojatno je puno važnije od odsustva prašine i glačanih košulja.
- Čuvaj se. Tijelo će vam biti zahvalno ako na nekoliko dana u prehranu dodate svježe voće, salate od povrća i puno čiste vode. Zapamtite da što je hrana jednostavnija, to bolje, a uštedjet će vam i sate stajanja uz štednjak. Ako doista želite osloboditi napetosti prvog tjedna uz pomoć alkohola, onda nemojte biti prestrogi prema sebi. Večernje uspomene na opuštanje uz čašu vina donijet će samo pozitivne emocije.
Što se tiče sporta, čudno je da prvi dani nakon odmora nisu najbolje vrijeme za nastavak intenzivnog treninga. Čak i ako tijekom praznika udebljate nekoliko kilograma viška i jedva čekate da se vratite u formu, pokušajte postupno ući u sportski režim - umjesto aerobika - joge ili pilatesa, umjesto anticelulitne masaže - saune ili i na kraju, glavni savjet - učinite u posljednjim danima odmora upravo ono što stvarno želite, bez obzira na preporuke koje su u suprotnosti s vašim željama. Ako želite da se sretnete sa svojim prijateljima i pokažete ujednačenu preplanulu boju, ne biste se trebali zatvarati u kuću. Ako osjećate da ste spremni za pomicanje planina na poslu - slobodno požurite u bitku. Samo nemojte zaboraviti da primarni entuzijazam može brzo izgorjeti, zato pametno preuzmite sve napore.
