Bijes se može naučiti upravljati poput svih ostalih osjećaja. Glavno je vjerovati da će vam vaše vježbe usmjerene na suzbijanje bijesa prije ili kasnije pomoći da zaustavite navalu i najstrašnijeg protivnika.
Upute
Korak 1
Proučite knjige o borbenim tehnikama, hipnozi i samohipnozi i općoj psihologiji kako biste shvatili kako nastaje bijes i koje se visine mogu postići ne samo u umijeću borbe, već i u samoobrazovanju zahvaljujući sposobnosti upravljanja svojim osjećajima.
Korak 2
Koristite samohipnozu koja se temelji na "sidrenoj tehnici" da biste se doveli u stanje bijesa, izazivajući te emocije vizualnim slikama (vizualna metoda), određenim gestama (kinestetička metoda), prisjećanjem ili puštanjem nekih dosadnih zvukova (slušna metoda). Najprikladnija i najučinkovitija su kinestetička "sidra", jer je, prvo, najlakše reproducirati tjelesne senzacije, a, drugo, podsvijest ih brže opaža.
3. korak
Odaberite kratke riječi za svoja slušna sidra ili sami početak melodije zbog koje vas boli i ljuti. Geste ne bi trebale biti provokativne, već zaštitne (na primjer, ispreplitanje prstiju ili stiskanje palca jedne ruke s palcem i kažiprstom druge). Vizualna slika mora biti živopisna i ne nužno stvarna.
4. korak
Primijenite ta sidra zajedno ili naizmjence. Zapamtite da je za njihovu uspješnu upotrebu potrebno: - odabrati pravi trenutak za njihovo postavljanje; - pravovremeno i uspješno odabrati upravo ona "sidra" koja vas zaista mogu dovesti u stanje bijesa; - uspješno reproducirati već odabrao i postavio "sidra".
Korak 5
Pripremite se na činjenicu da će vam sposobnost pravilnog ulaska u ovo emocionalno stanje zahtijevati dugotrajno treniranje, tijekom kojeg je potrebno mnogo puta ponoviti postupak ulaska. Naučite načine meditacije kako bi se sva ta „sidra“što prije učvrstila u vašoj podsvijesti. Zapamtite: svi ovi zvukovi, geste i slike trebali bi ostati tajna svih, makar samo zato što vas njihova nepoznata uporaba kasnije može praktički pretvoriti u "stroj za ubijanje".
