Svakodnevni poslovi, drugi projekti i kolege rijetko vam omogućuju da dugo ostanete usredotočeni na važnu stvar. Kao rezultat toga, pogreške u radu, nedostatak vremena i nakupljeni umor. Da biste to izbjegli, važno je naučiti kako se što više koncentrirati na zadaću koja je u tijeku.
Upute
Korak 1
Da biste se što više usredotočili na važan zadatak, morate se odvojiti od drugih zadataka. Ako postoji prilika da ih neko vrijeme zaboravite, učinite to. Ako ne, pokušajte ih predati nekome drugome ili, ako im ne oduzme previše vremena, pokušajte to učiniti sami što je brže moguće.
Korak 2
Riješite se svih nadražujućih sastojaka. Isključite telefon ili ga stavite u nečujni način. Zamolite kolege da vas ne zamaraju određeno vrijeme Reproducirajte glazbu ako vam pomaže usredotočiti se. Najbolje je koristiti kompozicije bez riječi. Ako vam bilo kakve misli smetaju, također ih se morate riješiti. Zatvorite oči i nekoliko puta duboko udahnite.
3. korak
Optimizirajte svoje vrijeme tako da imate što više minuta za važan zadatak. Odredite si rok i kriterije kvalitete. Barem približno zamislite kako treba izvršiti zapovijed. To će vam omogućiti da vas ne ometaju nepotrebna razmišljanja ili provjere. Samo budite sigurni da svoje ideje uskladite s upravom kako biste izbjegli nesporazume. Ako je moguće, zamolite nekoga da vam pomogne, prenesite niz odgovornosti na druge zaposlenike.
4. korak
Koristite tehniku maksimalnog potapanja. Njegova suština leži u činjenici da se kratko vrijeme 100% trudite da postignete cilj. To obično traje 15-30 minuta. Za to ste vrijeme angažirani samo na zadatku i nimalo vas ne ometaju strane stvari i iritanti. Zatim se odmorite nekoliko minuta (obično 5-10) i ponovno ponovite zaron. To vam omogućuje da se što više koncentrirate na zadatak i značajno povećava učinkovitost rada.
Korak 5
Kratka meditacija omogućit će vam da se više usredotočite na svoje radne zadatke. Zatvorite oči i pratite disanje 5-10 minuta. Ako se nepotrebne misli počnu pojavljivati u vašoj glavi, jednostavno ih odsijecite i ponovno promatrajte svoje disanje. U početku možete sebi reći "udahni-izdahni", ali onda odustani i od ovoga. Na primjer, sličnu vježbu japanski zaposlenici često koriste prije sastanaka.
Korak 6
Trenirajte koncentraciju neprestano. Nalikuje mišiću: što se duže koncentrirate, to postaje lakše. Stoga, pokušajte koristiti prethodne preporuke ne samo za obavljanje važnih zadataka, već i za druga pitanja. Na ovaj način možete maksimalno iskoristiti svoj trud kad vam je zaista potreban.
