Prisutnost razuma, sposobnost razmišljanja glavna je razlika između ljudi i životinja. U ovoj sposobnosti postoji ogromna snaga. Međutim, um je čovjeku i prijatelj i neprijatelj. Često osoba postane taocem svoje svijesti. Meditacija će pomoći da se snaga misli okrene u pravom smjeru.
Upute
Korak 1
Odaberite mirno, mirno mjesto za meditaciju, gdje vas nitko i ništa neće smetati. Soba koju odaberete za meditaciju trebala bi biti topla i ugodna. Zauzmite bilo koji položaj koji vam je ugodan, opustite se.
Korak 2
Pokušajte zaustaviti „brbljanje“misli u svom umu. Rastrojeni, uznemireni um nema snage, nije u stanju ciljano tražiti rješenja problema. Smiri svoj um, slušaj unutarnju tišinu u sebi.
3. korak
Koncentrirajte se na jednu stvar. Na primjer, na dah, na bilo kakve osjete vašeg tijela; na predmetu koji vidite pred očima ili na zvuku koji čujete. Možete se usredotočiti na neki problem koji morate riješiti u bliskoj budućnosti. Sve može postati objektom meditacije.
4. korak
Nakon odabira predmeta koncentracije, usmjerite pozornost na njega. Dugotrajna koncentracija pažnje zahtijeva disciplinu uma koja se razvija nakon određenog broja treninga.
Korak 5
Ako vam se um ometi, prilijepi za neke uzaludne misli, samo ih pustite da plutaju. Zamislite da sjedite na obali rijeke i vidite kako otpalo lišće pluta pored vas: oni jednostavno postoje, ali vas ne mijenjaju. Neka vaše isprazne misli jednostavno budu, bez mijenjanja svoje suštine.
Korak 6
Ne očekujte ništa od meditacije. Meditacija je ljekovita, ali ne biste je trebali uzimati kao tabletu. Ulaskom u stanje meditacije započinjete unutarnji dijalog sa sobom. Ova unutarnja koncentracija zacjeljuje sama po sebi.
Korak 7
Kontrolirajte disanje tijekom meditacije. Neka bude mirno, odmjereno. Zajedno s disanjem, smiriće se i cijelo vaše tijelo.
