Približava se vrijeme porođaja, a buduća majka sve češće ima misli, ali kako će ići? Koliko će boljeti? Neke djevojke, nakon čitanja raznih priča na Internetu, počinju paničariti da neće moći izdržati kontrakcije i počinju tražiti savjete kako ih smanjiti. I takve metode stvarno postoje, ali morate imati na umu da ono što može pomoći jednoj ženi, druga uopće neće uspjeti.
Upute
Korak 1
Da bi vam kontrakcije bile manje bolne, korisno je naučiti kako se opustiti. Tijekom borbe razmislite o nečemu rastresenom, bolje je ako će to biti neki vrlo svijetao i značajan događaj u vašem životu. Jasno je da je u trenutku kada se bol prevali preko vas teško o nečemu razmišljati, ali ako to uspijete, kontrakcije se neće činiti toliko zastrašujućima. Možete zamisliti da ste na moru, kako vam topli valovi miluju tijelo ili kako je ugodno hodati po bijelom vrućem pijesku. Nekima pomaže opustiti se usredotočujući se na procese koji se u ovom trenutku odvijaju u tijelu. Ako je moguće, možete uključiti neupadljivu, smirenu, opuštajuću glazbu ili se istuširati, jer voda pomaže u ublažavanju bolova i opuštanju.
Korak 2
Masaža može pomoći u ublažavanju boli. Možete to učiniti sami ili možete pitati supruga je li ona pored vas. Trljajte donji dio trbuha objema rukama. Neka netko masira lumbosakralnu regiju, dok pritisak može biti prilično intenzivan i jak.
3. korak
Pazite na disanje. Redovito i ritmično disanje jamstvo je da će kisik bolje teći u vaše tijelo. Iz tog razloga ne možete zadržati dah, ali ponekad možete usporiti disanje, to pomaže u opuštanju. Bolje je disati u intervalima između kontrakcija, a bolje je ubrzati disanje tijekom kontrakcija, jer će to pomoći oslobađanju dodatne energije i lakše će prenijeti kontrakciju.
4. korak
Nekim ženama pokret može pomoći u smanjenju boli. Šetajte odjelom, možete kleknuti ili čučati. Ako je u sobi fitball, skočite na njega. Možete izvoditi rotacije tijela, to ne samo da će olakšati prijenos kontrakcija, već i ublažiti opterećenje na leđima. Ako su kontrakcije česte i posebno bolne, t.j. više se ne možete kretati, spustite se na sve četiri, pa ćete ih lakše pričekati. Ležanje na boku pomoći će vam da postignete isti cilj.
Korak 5
Ako su kontrakcije potpuno nepodnošljive i ništa ne pomaže, tada možete zatražiti injekciju anestetika, ali ovdje morate imati na umu da uporaba lijekova može imati nuspojave, kojih se dugo treba riješiti.
