Osoba može trenirati ne samo mišiće, već i pamćenje i pažnju. Da biste naučili kako brzo prebaciti pozornost s jedne vrste aktivnosti na drugu, dovoljno je raditi u ugodnom okruženju, s vremena na vrijeme se odmarati i trenirati izvodeći jednostavne vježbe.
Upute
Korak 1
Napravite testove koji određuju stupanj koncentracije i razinu distribucije vaše pažnje. Obično su to tablice s brojevima različitih boja ili slika koje treba grupirati u određenom redoslijedu ili ih pronaći u ograničenom vremenu. Doznajte rezultate. Ako rezultati nisu baš impresivni, vježbajte prije prolaska kroz niz sličnih testova. No čak i ako ste prema rezultatima zadataka premašili svoja najluđa očekivanja, ne biste se trebali zaustaviti na tome.
Korak 2
Prebacivanje pozornosti izravno je povezano sa sposobnošću distribucije u skladu s zadatkom. Također je poznato da tijelo počinje prosvjedovati ako osoba dugo razmišlja samo o nečemu negativnom ili problematičnom. Da ne biste ugnjetavali svoje tijelo, pokušajte nakratko prijeći na misli o dobru dok rješavate neke probleme.
3. korak
Čim osjetite da su vam misli zasjenjene mislima o nečemu neugodnom, zamislite sve probleme u drugačijem svjetlu. Razmislite kako bi ih riješio neki junak iz crtića ili komedije. Ili, ako trenutno ne možete pokazati svu svoju maštu, razmislite o djeci, svom hobiju, zanimljivom filmu. Općenito, o svemu onome što vam izaziva pozitivne emocije.
4. korak
Ako se bavite mentalnim radom, korisno je pauzirati od posla najmanje 5 minuta jednom na sat i odraditi neke tjelesne vježbe, očnu gimnastiku ili jednostavno udahnuti svjež zrak stojeći pokraj prozora. I sami ćete primijetiti da vam se kao da su vam se vratili snaga i potrebna koncentracija. Odbijanje takvih "pet minuta" može dovesti do oštećenja pamćenja, pažnje i umora, što neće najbolje utjecati na poslovanje.
Korak 5
Koncentracija na poslu ne zahtijeva uvijek potpunu tišinu. Naprotiv, tiha glazba, buka izvan prozora potiče koncentraciju pažnje koja se s vremena na vrijeme "prebaci" sama od sebe, na primjer, ako ste čuli kakav oštar zvuk ili lijep glazbeni odlomak.
Korak 6
Da biste bili "poput Julija Cezara", koji je, prema legendi, mogao raditi nekoliko stvari istodobno, dovoljno je vježbati kroz jednostavnu vježbu. Pokušajte, primjerice, istovremeno istovremeno pisati lijevom i desnom rukom. znamenke redom, a zatim - nakon jedne ili obrnutim redoslijedom. Vježbajte to nekoliko minuta, bilježeći broj pogrešaka na putu. Zatim napravite nešto drugo i nakon 5-10 minuta pokušajte ponovo s ovom vježbom. Naizmjenično vježbajte i druge aktivnosti sat vremena. Primijetit ćete da se broj pogrešaka svaki put smanjuje. Trenirajte s vremena na vrijeme na takav način da naučite kako raspodijeliti pažnju i prebaciti se s jedne aktivnosti na drugu.
