Tijekom znanstvenih pokusa dokazano je da se svaka navika može usaditi za 21 dan. Naravno, morate shvatiti da je 21 dan uvjetna brojka. Razvijanje nekih navika može potrajati i do 60 dana. No, tri tjedna su dovoljna da se navika uhvati u podsvijesti. A tada će biti lakše napraviti ili ne poduzeti određenu radnju.
Ne odjednom
Ne biste smjeli usaditi sve dobre navike odjednom. To vas neće dovesti nikamo. Bolje se usredotočiti na jedan, pogotovo ako je težak. Primjerice, mijenjanje prehrane ili redovito vježbanje. Jednostavnije navike (navečer preklopite vrećicu, operite posuđe odmah nakon jela), možete uzeti dvije ili tri, ali ne više. I bolje je razvijati ih uzastopno, a ne paralelno.
Navika upotrebe gumice
Uvijek postoji želja da se oslobodimo i počnemo raditi onoliko što nam odgovara, kao što smo navikli. Recimo da ste se odlučili odreći čaja sa šećerom, ali u nekom trenutku niste mogli odoljeti. U ovom slučaju pomoći će vam gumena narukvica na ruci. Povlačenjem i puštanjem, dovoljno bolno klikćući rukom da negativni refleks uzme maha. Drugi put ćete već razmišljati hoćete li piti čaj sa šećerom.
Računovodstvo danima
Da biste stvorili naviku, trebali biste pokrenuti program za praćenje navika. Označite dane kako biste lakše pratili koliko vremena se troši na dovođenje akcije u automatizam. Propušteni dani također će biti jasno vidljivi i koliko je dana ostalo do trenutka kada se nova navika konačno formira i učvrsti.
Činjenica da se navika uvriježila i postala druga priroda svjedočit će nelagoda koja se javlja. Niste odradili vježbe, niste oprali suđe i cijeli dan se osjećate nelagodno. Stoga ste svoju naviku doveli do nesvjesnog stanja, do automatskih radnji.
