Zastrašujući snovi rezultat su stresa, bolesti, depresije, određenih lijekova, straha, problema sa spavanjem ili ozbiljnih gubitaka u čovjekovom životu. Ponekad pogoršavaju depresiju osobe, što dovodi do teške depresije ili drugih komplikacija mentalnog zdravlja. Noćne more čine da se probudite u hladnom znoju i pokvarite vam raspoloženje za cijeli dan.
Upute
Korak 1
Prozračite sobu prije spavanja. Trebalo bi biti toplo, ali ne i zagušljivo. Otvorite prozor doslovno deset minuta i odmah ga zatvorite. Za to vrijeme soba će imati vremena napuniti se svježim zrakom koji je bogat kisikom.
Korak 2
Trenirajte se za odlazak u krevet u isto vrijeme. Tada će se tijelo naviknuti i samo će osjetiti vrijeme za spavanje.
3. korak
Napravite toplu kupku prije spavanja. Dodajte mu morsku sol ili čaj od kamilice. Stvorite sebi ugodno okruženje, zapalite mirisne svijeće, pustite mirnu glazbu, a voda će vam pomoći da se opustite.
Zaboravi sve i svakoga. Ostanite neko vrijeme sami sa sobom.
4. korak
Obrišite se mekanim ručnikom, presvucite se u pidžamu i odmah idite ispod pokrivača. Unaprijed zagrijte čašu mlijeka i u nju stavite žličicu meda. Pijte u malim gutljajima.
Med će vam pomoći da se opustite, smirite i pripremite tijelo za san. Odmah ćete osjetiti kako se toplina počinje rasipati po tijelu.
Korak 5
Dobro je pročitati zanimljivu knjigu prije spavanja, bilo da se radi o ljubavnoj priči ili lijepoj poeziji. Ako ne možete spavati bez svjetla, kupite stolnu svjetiljku ili svjetiljku i ostavite je upaljenu tijekom cijele noći.
Korak 6
Pokušajte slušati dobru glazbu prije spavanja ili kupite CD uz pjev ptica, kišu ili surfanje. Tiha ugodna glazba pomaže da se brže smirite i zaspite.
Korak 7
Dođite u ugodan položaj, smislite nešto ugodno i pokušajte spavati. Sjetite se svojih snova ili zanimljivog životnog iskustva. Objasnite sebi da su to samo snovi i da vam oni ne znače ništa. Ako noćne more i dalje nastave mučiti, potražite pomoć psihologa.
Korak 8
Preko dana pokušajte provoditi više vremena na otvorenom, komunicirajte s obitelji i prijateljima, prijateljima. Jedite više svježeg voća i povrća, obogatite tijelo neophodnim vitaminima.
