Misli mi stalno padaju na pamet, stvarajući stanje razmišljanja o nečemu. A neki ljudi počinju shvaćati da ih unutarnji dijalog sprečava da žive. Nemoguće je zauvijek se riješiti ovog fenomena, ali postoje tehnike koje vam omogućavaju da na neko vrijeme zaustavite misli.
Nisu svi u stanju zaustaviti tok misli u glavi prvi put. Ovo je proces koji zahtijeva trening, stalni napor. Ali ako uložite malo strpljenja, svakim danom bit će sve bolje. Važno je samo pronaći vrijeme za nastavu i ne odustati od svega u sredini.
Jednostavni načini da zaustavite samogovor
Kad misli preplave, kad je teško s njima izaći na kraj, pjesma pomaže. Možete odabrati repertoar po svom ukusu, ali trebate nešto zabavno i ne smetajuće. Vrijedno je pjevati naglas i naglas. Obično je vrlo teško istovremeno izvesti pjesmu i razmišljati o nečem drugom. Ova je metoda bila vrlo tražena u Rusiji, jer su na različitim poslovima ljudi trenirali svoje glasovne sposobnosti kako ne bi razmišljali o problemima.
Puno pomaže i koncentracija na brojanje. Počnite brojati polako do 100. Važno je izgovarati brojeve polako, praveći stanke između njih. Prvo trebate naučiti brojati do 20, kada to možete svladati, počnite kombinirati tehniku s disanjem: izgovorite broj (možete tiho), zatim udahnite, a zatim sljedeći broj. Važno je početi svaki put ispočetka ako vam se neka misao pojavi u glavi. Ne trebate si postaviti cilj da postignete maksimum, proces je važniji.
Zamislite da je vaš mozak jezero. Samo nacrtajte sliku vrlo mirne vode u glavi. Kad se misao pojavi, ona na površini uzrokuje mreškanje. Ako se misao počne razvijati, valovi se povećavaju. Promatrajte kako ideje dolaze, kako remete mir, pokušajte ih ukloniti kako biste se opet vratili u prvobitno stanje.
Meditacija
Tehnike meditacije omogućuju vam zaustavljanje vašeg unutarnjeg dijaloga. Obično uključuju 3 faze. Prvi, opuštajući, omogućuje vam oslobađanje napetosti iz tijela. Druga pomaže koncentrirati se na nešto, često se koristi disanje, ali to nije važno. Možete gledati u horizont ne gledajući određene točke, već jednostavno gledajući općenite crte. Postoji prilika za gledanje vatre ili svijeće, voda koja teče također neće biti suvišna. U tom procesu misli dolaze, ali lako ih je pronaći i odbiti daljnju upotrebu. Treća faza je najteža, to je promatranje onoga što se događa. Kad misli ne smetaju, možete naučiti ostati u trenutku i samo promatrati što se događa.
Ako redovito meditirate, možete ući u stanje smirenosti i nepromišljenosti ne samo u procesu koncentracije. Baveći se bilo kojim poslom, ispada da je u stanju promatranja, isključenja unutarnjeg dijaloga. Ovo je potpuna prisutnost u svijesti, fiksiranje pozornosti na ono što se događa i ne bježanje u mislima negdje drugdje. Ova je vještina dostupna svima, ali potrebni su mjeseci ili godine.
