Ako se depresija ne prepozna na vrijeme i poduzmu mjere, ona može postati dugotrajna. Osoba suočena s tim neugodnim stanjem osjeća se depresivno, nesposobna za bilo kakve akcije, nepotrebna. Dugotrajna depresija, za razliku od normalne tuge, ozbiljan je problem koji može imati strašne posljedice.
Upute
Korak 1
Naučite prepoznavati depresiju i razlikovati je od tuge, tuge, strahova itd. Normalno je biti zabrinut i uznemiren, pa je prirodno da se osoba osjeća loše nakon otkaza, razvoda, pa čak i nakon što padne na ispitu. Razlika je u tome što tuga s vremenom blijedi, ali depresija može potrajati dugo.
Korak 2
Pokušajte prepoznati depresiju. Počnite raditi ono što vam se prije sviđalo, upoznajte prijatelje, gledajte svoje omiljene filmove. Ako vam sve ovo pomogne razveseliti vas i odvrati od mračnih misli, tada ćete se moći oporaviti od pretrpljenog stresa. Ako se osjećate iznervirano, ne želite vidjeti prijatelje, vaš omiljeni hobi ne donosi olakšanje, najvjerojatnije ste suočeni s depresijom.
3. korak
Obratite pažnju na svoju tjelesnu kondiciju. Depresiju često prate povećani umor, smanjena izvedba, česte glavobolje, nelagoda u srcu, nesanica i naglo smanjenje seksualne želje.
4. korak
Ne pokušavajte se prisiliti na zabavu, a još manje naljutite se kad ne možete. To će samo smanjiti vaše samopoštovanje i pogoršati situaciju. Ne biste trebali gledati komedije i slušati smiješne pjesme ako vam one ne pomažu da se razveselite i samo vas razočaraju.
Korak 5
Koristite prirodne antidepresive poput čokolade. Također, ako je moguće, poželjno je otići na seansu opuštajuće masaže. Aromaterapija puno pomaže: posebno možete koristiti ulja bora, kadulje, lavande, klinčića, ružmarina, smirne, čempresa, limuna. U ekstremnim slučajevima možete uzimati lijekove, ali samo prema uputama liječnika.
Korak 6
Pokušajte šetati češće, ljeti - posjetite plažu i sunčajte se. Kad god je to moguće, pokušajte vježbati jer potiče proizvodnju takozvanog hormona sreće. Izvrsna opcija su satovi joge za početnike, jer oni ne samo da će pružiti tjelesnu aktivnost, već će vas naučiti kontrolirati disanje, odvratiti se od mračnih misli i riješiti se negativnih emocija.
