Umjetničko liječenje može se primijeniti kad god nema raspoloženja. Naravno, bolje je ovaj posao izvoditi s psihologom, ali umjetničkom terapijom možete si pomoći sami. Svatko tko teži samoizražavanju i skladu može iskusiti iscjeliteljsku snagu umjetnosti. U slučajevima smanjene vitalnosti i potrebe za emocionalnim oslobađanjem, ublažavanjem umora, povećanjem svijesti. Art terapija je jedna od prilika da se pogledate izvana.
Upute
Korak 1
Ako osjećate nerazumnu tjeskobu ili nervoznu napetost, pokušajte nacrtati ono što vas brine. Možete slikati gvašem, akvarelima ili voštanim bojicama. Obojite crtež onako kako vam se najviše sviđa. Dajte ovoj ugodnoj aktivnosti 30-40 minuta dnevno, a šanse su da ćete nakon tjedan dana osjetiti da se tjeskobne misli i loše raspoloženje povlače. A da bi se osjetio ljekoviti učinak umjetničkog liječenja, uopće nije potrebno biti umjetnik i imati neke posebne sposobnosti i talente.
Korak 2
Crtanje ogrebotina ili samo mrlja smatra se vrlo korisnim i učinkovitim; možete ih prikazati zatvorenih očiju, pokušavajući mentalno prenijeti svoje unutarnje stanje na papir.
3. korak
Još jedna zanimljiva vježba u art terapiji je crtanje neradnom rukom. Pomaže u otkrivanju novih osjećaja, pomicanju granica vještina, a prikazuje i uzbudljive slike iz djetinjstva.
4. korak
Sljedeći učinkovit način izražavanja na papiru je crtanje u krugu, čije se granice osjećaju sigurno. Uronivši u kreativnost, osoba prosipa na papir ono što je brine, oslobađa se negativnih emocija, oslobađa unutarnja iskustva. Nakon takve aktivnosti, osoba osjeća osjećaj olakšanja i priljev energije.
