Svi su imali noćne more i svaki put kad ljudi žele znati odakle ti snovi dolaze. Obično noćne more ne ukazuju na ozbiljan problem, ali ako su neugodni snovi postali redoviti, potrebna je pomoć stručnjaka.
Upute
Korak 1
Velika je razlika između noćnih mora i strahova. Noćne more se javljaju tijekom REM spavanja. Radnje su zamršene i nerealne. Stoga se osoba lako budi, sjeća se radnje u detalje, ali više ne doživljava strah od noćne more.
Korak 2
Strahovi se, pak, pojavljuju tijekom dubokog sna, sat vremena nakon što zaspe. U tom razdoblju osoba rijetko vidi snove. Takvi su snovi kratki i jasni, dok se ujutro osoba neće sjećati radnje tako kratkog strašnog sna.
3. korak
Grozni snovi su rijetki. Ali ako neugodni snovi postanu češći, mogu uništiti psihu i uzrokovati zdravstvene probleme.
4. korak
Najčešći uzrok noćnih mora su stresne situacije - problemi na poslu, sukobi u obitelji, financijske poteškoće, briga za voljene osobe. Ako se ne utvrdi jasan uzrok, možda ste uzimali sedative, antidepresive ili lijekove. Stoga se prije uzimanja bilo kakvih lijekova posavjetujte s liječnikom kako biste isključili moguće posljedice.
Korak 5
Također, noćne more mogu biti uzrokovane općom slabošću, visokom temperaturom ili određenim bolestima.
Korak 6
Ne pijte alkohol noću, ne jedite pregusto, navečer isključite intelektualnu aktivnost i računalne igre. Bolje popijte čašu toplog mlijeka.
Korak 7
Mjesto za spavanje vam možda neće odgovarati. Otiđite spavati u drugu sobu ili pomaknite krevet.
Korak 8
Ako se sami ne možete nositi s problemima, potražite pomoć stručnjaka.
