Liječnici kažu da opraštanje može biti korisna vještina za zdravlje. Nažalost, ne znaju svi to učiniti. To je zbog činjenice da se osoba osjeća kao osoba koja ne dopušta nikome da se ozlijedi. Stoga češće ljudi na kazneno djelo odgovaraju još većim prekršajem. Napokon, da biste naučili opraštati, trebate pokušati na koži osobe koja se kaje, ali ne može probiti zid ogorčenosti i otuđenja kako bi dobila oproštenje. I potrebno je oprostiti, posebno onima bliskim.
Upute
Korak 1
Pripremite se na činjenicu da vjerojatno nećete moći u ljutnji promijeniti ogorčenje u opraštanje. Prvi i ujedno najteži korak do opraštanja je odustajanje od usredotočenosti na svoja iskustva i osjećaje. Jednostavno rečeno, manje mislite na sebe.
Korak 2
To se može učiniti, na primjer, pokušavajući preokrenuti tok vaših misli u drugom smjeru. Kad vas obuzmu ogorčenost i bijes, samo recite zaustavite se i smislite nešto lijepo. U brojnim slučajevima posebno su korisni pokušaji zamišljanja ugodnih životnih trenutaka u kojima je pored vas bila osoba koja vas je uvrijedila. Ako ne uspije, recite sebi uvijač jezika, dječju pjesmicu, rimu za brojanje ili nešto slično. Svaki put kad potisnete negativne emocije, mentalno čestitajte sebi, općenito, moralno podržite svoje raspoloženje.
3. korak
Sjećanja na vremena u kojima ste i sami bili nasilnik također pomažu oprostiti osobi. Sjetite se kako ste se tada osjećali. Sada možete zamisliti trenutno stanje svog pokajanog počinitelja. Širi pogled na situaciju. To će vam pomoći da brže promijenite bijes u milost.
4. korak
Evo još nekoliko načina kako pomoći u suzbijanju negativnosti i suočavanju sa svojim ogorčenjem i ogorčenjem:
Pokušajte "trenirati" na ljudima koje ne poznajete. Ako ste grubo posječeni na cesti, namjerno prevareni ili ste puzali ispred sebe u redu, udahnite polako i što dublje moguće, pokušajte svjesno suzbiti osjećaje bijesa i ogorčenosti;
Svako jutro započnite s mentalnim stavom: "Nitko mi ništa nije dužan, ali cijelom sam svijetu dužan za sve dobro što mi se dogodilo i što će mi se dogoditi";
Ako ne znate kako oprostiti "trajno", pokušajte oprostiti osobi barem jednu minutu. Sutradan oprostite dvije ili tri minute. Postepeno povećavajte vrijeme;
Oprosti si. Kad imate zasluge i nedostatke, postat ćete tolerantniji prema drugima.
