Jedan od uzroka kroničnog stresa je suzbijanje negativnih emocija. Akumulacija negativne energije dovodi do pojave mnogih bolesti. To je zato što inkontinencija nije jedna od vaših osobnih kvaliteta, a vi se ne znate riješiti negativnosti.
Upute
Korak 1
Naučite svoje probleme dijeliti s prijateljima, kolegama, rođacima, bez straha da ćete biti označeni kao cviljenje i osoba koja se uvijek na nešto žali. Pazite na sebe i svoje mentalno zdravlje, umjesto da brinete o tome kako će drugi ljudi percipirati vaše ponašanje.
Korak 2
Oslobađanje negativnih emocija vrištanjem, jecanjem, lupanjem stopala i razbijanjem posuđa smatra se učinkovitim načinom oslobađanja emocija. Idite tamo gdje je najprikladnije - izvan grada, u planine, na obalu jezera ili rijeke, u atrakcije itd. Ako volite rock glazbu ili nogomet, kombinirajte uklanjanje negativnosti i priliku da uživate u pjesmama ili navijate za svoj omiljeni tim. Na stadionima i koncertnim dvoranama događa se nevjerojatno moćan val adrenalina, zajedno s kojim nestaju vaše brige, strahovi i druge negativnosti. Roller podmetači i druge aktivnosti koje oduzimaju dah također su izvrsne za liječenje.
3. korak
Suprotno načelo nije plakati i vikati, već se smijati glasno i histerično. To stanje nećete moći postići sami, zato kupite kartu za smiješnu komediju ili kupite zbirku šaljivih programa. Provedite nekoliko večeri gledajući smiješne filmove i video zapise.
4. korak
Ponekad i samo tijelo reagira na nakupljanje negativnosti - postajete razdražljivi i histerični, a često i iz potpuno bezazlenog razloga. Ovaj mehanizam samoobrane pomaže u zaštiti živčanog sustava od preopterećenja. Stoga, ako ste iznenada poželjeli zaplakati, učinite to - sa zanosom, dugo vremena, uklanjajući svu tugu, napetost i umor.
Korak 5
Svoje iskustvo možete podijeliti i na papiru - ranije je bilo uobičajeno voditi dnevnike. Kupite lijepu bilježnicu i zapišite sve što vas tišti. Dobra prilika za dijeljenje svega i dobivanje savjeta ili podrške je vođenje internetskog dnevnika. Anonimnost i potpuna sloboda djelovanja privlačni su onima koji svoje probleme ne žele reklamirati pred ljudima koje poznaju.
Korak 6
Ako trebate suzbiti bijes, nabavite vreću za udaranje ili dodijelite veliki jastuk za udaranje. Možete pobijediti šalice i tanjure, izrezati stare i nepotrebne stvari na male komadiće, razderati papir.
