Koliko često imamo osjećaj da imamo "kašu" u glavi?.. Misli se zbunjuju, kao da su u žurbi … I očito ih ne možemo pratiti, ometajući se paralelnim trenutnim problemima, kojima se čini da im se ne nazire kraj. Tome se dodaje i perfekcionizam, koji nam roditelji pažljivo stavljaju u glavu: vi morate biti najpametniji, najjači, najbrži … I naravno, malo grada s njegovom unutarnjom arhitektonikom: buka cesta, vreva gužve i susjedove vježbe koja nikad ne prestaje. Usred svega ovoga nije lako čuti svoj unutarnji glas. Ali postoji najmanje 5 načina kako to učiniti.
Upute
Korak 1
Uspori svoj korak. U doslovnom smislu riječi. Počnite polako hodati kamo god krenuli. Čak i ako kasnite. Čak i ako postoji osjećaj da što brže nešto učinite, to ćete postati slobodniji / jači / pametniji itd. Sjećate se izraza "bježanje od problema"?.. Kako se tempo usporava, mišićna se struktura našeg tijela opušta, što nam omogućuje slanje manje kontrakcija u mozak. Drugim riječima, ako se ne čujete dobro, prestanite.
Korak 2
Odvojite bjelančevine od ugljikohidrata. Odvojena hrana je jednostavna: krumpir - odvojeno od mesa, sir - od špageta, rajčica - od svih ostalih proizvoda. Za asimilaciju bjelančevina potrebna je kisela sredina, za probavu ugljikohidrata, alkalna. To znači da kada hranu jedemo odvojeno jedni od drugih, ne preopterećujemo tijelo, već ga, naprotiv, zasitimo energijom i vitaminima. Mozak počinje raditi poput sata. Sjećate se izraza "staviti sve na police"? Možete početi.
3. korak
Začepi. Sat vremena. Ili par. Ili na jedan dan. Kroz govor dobivamo nove informacije, čak i kada samo mi govorimo. Ostavljajući mozak neko vrijeme bez "hrane", prisiljavamo ga da probavi staro. I postupno se jednostavno riješi onoga što je uzrok naše tjeskobe.
4. korak
Izvikivati taštinu. Vozite se u polje ili šumu, na rijeku. Stanite raširenih nogu i raširenih ruku i vrištite da ima snage. A zatim zauzvrat izvikujte samoglasnike. "Aaaaa - oooo - uuuuu - eeeee - yyyy" i obrnutim redoslijedom. Kad često ne kažemo nešto sugovorniku (iz straha ili suosjećanja), sve nam se te riječi i tekstovi zaglave u mislima i povremeno ometaju proces razmišljanja. Uz to, struktura mišića grla uzima udarac i polako atrofira. Bolje je sve neizgovoreno i neožalošćeno prepustiti prirodi.
Korak 5
Umirati od gladi. Svakodnevno terapijsko post vjeran je pomoćnik u rješavanju nagomilanog umora i sagledavanju situacije iz druge perspektive. Dapače, u stresnom stanju često se okrećemo proizvodima „svijetlog“okusa (jako začinjeni, slani ili preslađeni). Oni su ti koji dodatno pridonose živčanom uzbuđenju, što nas odvlači od konstruktivnog razmišljanja. Kako pravilno ući i izaći iz posta, bolje je pročitati u knjizi Paula Bragga "Terapijski post".
