Teške misli ometaju posao, otežavaju ugodnu komunikaciju, kradu vam dobro raspoloženje i sprječavaju vas da živite sretno. Posve je moguće ovladati mislima. Štoviše, ako to radite redovito, tada vam nikakve misli ne mogu dominirati, život će postati ljepši i sretniji.
Upute
Korak 1
Imajte na umu da je nemoguće zaustaviti misli. Usmjeriti ih u drugom smjeru također nije mogućnost, jer će se i dalje vratiti izvoru zabrinutosti. Možete ih smiriti čavrljanjem s prijateljima, gledanjem zanimljivog filma ili glasne glazbe, ali postoji bolji način. Najhumanija metoda smirivanja misli je meditacija. Tehnika koju čovječanstvo poznaje stotinama tisuća godina.
Korak 2
Možete meditirati u šumi, uz vatru, u autobusu, kod kuće, pa čak i u uredu. Gledajući živu vatru, riječni tok, zalazak sunca ili izlazak sunca osjetno će vam smiriti misli. Ponekad je potrebno samo 15-20 minuta. Ovo je vizualna meditacija.
3. korak
Da biste smirili vrlo teške misli, pokušajte meditirati u tišini zatvorenih očiju. Zamolite voljene ljude da vas ne gnjave oko sat vremena, uklonite izvore zvukova: telefone, prijenosnike, iPod-e. Sjednite u ugodan položaj s isključenim svjetlima ili na prigušenom svjetlu. Zatvorite oči i duboko udahnite.
4. korak
Nastavite disati i izdišući ih, neprestano ih promatrajući. Ubrzo ćete primijetiti kako vam misli počinju dolaziti. Ne pokušavajte ih zaustaviti ili ugasiti. Naprotiv, pripazite kako je ta misao došla, a zatim nestala. Neka budu, neka dođu i odu kao bijeli oblaci koji lete pored vas.
Korak 5
Možda vam u početku neće biti lako usredotočiti se na cijelo vrijeme disanja, ali naviknut ćete se na to vježbanjem. Ako ste se zamislili i odvratili pozornost od meditacije, nemojte sebi zamjeriti. Premjestite pogled na dah i nastavite gledati.
Korak 6
Kad naučite paziti na dah, pokušajte promatrati što se događa u trenutku između misli. Evo misli, evo je, evo je odlazi. Zatim je nekoliko trenutaka prije nego što dođe sljedeća misao. Pazi ih. Jednom kad se dobro snađete, ova će vam praksa biti vrlo zanimljiva.
