Prema statistikama, otprilike 40% žena i 20% muškaraca boji se pauka. Taj se strah naziva arahnofobija i jedan je od najčešćih. Ako strah od pauka postane patološki, osoba prestane odlaziti u podrum i na tavan, boji se hodati po travi. Neki ljudi s arahnofobijom ne mogu ni uzeti u ruke knjigu na kojoj je nacrtan pauk. Možete li se natjerati da ih se prestanete bojati?
Upute
Korak 1
Analizirajte koliko je jak strah i utvrdite u kojoj mjeri utječe na vaš život. Ako je arahnofobija prisutna na razini straha od nečega dlakavog, mnogonožnog i grizljivog, onda je ovo samo manifestacija vašeg instinkta za samoodržanjem. Od davnina su ljudi bili oprezni prema takvim stvorenjima, a to se genetski prenosilo na sljedeće generacije. Međutim, ako arahnofobija zamjetno utječe na kvalitetu vašeg života, tada je nužno poduzeti mjere da se toga riješite.
Korak 2
Shvati svoj strah. Pokušajte se sjetiti odakle je započeo vaš strah od pauka. Vrlo često je strah iracionalan i u ovom je slučaju nemoguće utvrditi njegovo podrijetlo. Opišite svoj strah na papiru. Verbalnim izražavanjem možete značajno smanjiti arahnofobiju.
3. korak
Proučite temu svog straha. Ljudi se obično boje stvari koje ne znaju. Prisilite se gledati pauke na slikama, gledati filmove o njihovim navikama, značajkama. Nabavite lijepe, šarene atlase od pauka. Možda ih se nećete samo prestati bojati, već i zaljubiti se, postati pravi poznavatelj života pauka.
4. korak
Ne slušajte nikakve priče, legende i horor priče povezane s paucima. Najčešće se ne temelje ni na čemu, a istinski opasne jedinke nalazimo samo u tropskim šumama i pustinjama.
Korak 5
Ne pokazujte burne reakcije u kontaktu s objektom straha. Ako iznenada pronađete pauka na sebi, nemojte vikati ili mahati rukama, već ga jednostavno uklonite vlati trave ili štapa. Tako ćete suzbiti svoje panične osjećaje i sljedeći put kad ćete na takav incident reagirati smirenije.
Korak 6
Ako se sami ne možete riješiti straha od pauka, zakažite sastanak s psihologom. Pomoći će vam da prevladate svoju arahnofobiju.
