Može biti teško održati optimističan stav. Negativne emocije, umor i problemi mogu uzrokovati depresiju i frustraciju. Ako želite naučiti kako održavati vedro stanje duha, isprobajte jedan od načina upravljanja vlastitim raspoloženjem.
Upute
Korak 1
Tretirajte trezveno događaje oko sebe. Nemojte dramatizirati situaciju. Na primjer, otkrijete da planirate veliko otpuštanje na poslu. Vaši suradnici su uspaničeni i vrlo su uzrujani, a vi ste spremni slijediti njihov primjer. Zastanite i kritički, objektivno razmislite koja vam situacija zaista prijeti. Prvo, zasad se još ništa ne zna. Drugo, neugodna situacija možda neće utjecati na vas na bilo koji način. Treće, ako se zaista morate rastati od ovog posla, tek treba vidjeti što nas čeka. Možda promjena posla znači velike izglede. Sada možete vidjeti koliko je različitih ishoda moguće s jednom viješću. Stoga se nemojte unaprijed postavljati za negativno i objektivno procjenjujte što se događa.
Korak 2
Stvorite sebi radosne trenutke. Čuvaj se. To poboljšava ne samo raspoloženje, već i samopoštovanje. Priuštite si ugodnu zabavu. Slušajte sebe. Ako želite leći i čitati, prepustite se iskušenju barem ponekad. Ako shvatite da ćete se osjećati sretnom osobom nakon kupnje nove odjeće, idite u trgovinu. Održavajte svoju ljepotu, posjetite lječilišta i frizerske salone. Pripremite nešto ukusno za sebe ili idite u restoran. Ne štedite novac ili maštu na sebi. Uživajte u svom tijelu.
3. korak
Imajte na umu popis stvari na kojima biste trebali biti zahvalni. Može uključivati sve dobre stvari koje imate u životu. Navedite svoj omiljeni posao, svoje hobije, članove obitelji, voljenu osobu, prave prijatelje, kućnu udobnost, svoje kućne ljubimce i lijepe uspomene. U teškim vremenima mentalno se pozovite na svoj popis. To će vas držati optimističnim i osnažit će vas za više. Napokon, glupo je uzrujavati se zbog sitnice i odustati na prvoj prepreci kad u životu imate takvo bogatstvo i sreću.
4. korak
Naučite se opustiti. Vaše emocionalno stanje uvelike ovisi o tome kako se osjećate. Teško je uživati u životu i ostati optimistični ako ste zabrinuti zbog neke fizičke bolesti. Stoga morate pokušati uvijek biti u formi, odmarati se na vrijeme, pravilno jesti, baviti se umjerenom tjelesnom aktivnošću i poštivati određeni režim. Pokušajte promijeniti svoje navike i vidjeti koliko nove energije imate. Ako budete u dobroj formi, lakše ćete zadržati vedro raspoloženje i pozitivan stav.
