Svijet oko nas prepun je šokantnih situacija i zastrašujućih događaja koji negativno utječu na mentalno stanje osobe i kod mnogih izazivaju traumatičnu reakciju. Psiholozi savjetuju da naučite kako se na vrijeme riješiti tjeskobe. Ali kako se nositi s tjeskobom koju uzrokuju stvarno stvarni problemi i situacije?
Često se tijekom dana suočavamo s različitim situacijama, naša se tjeskoba temelji na izmišljenom pretjerivanju stvarnog problema. Primjerice, netko se brine da će dobiti otkaz, iako nema očite prijetnje i razloga koji tome doprinose, a netko se boji da muž vara, ali zapravo nije bilo ni nagovještaja takvih postupaka.
Nažalost, obraćajući pažnju na svijet koji nas okružuje, kada naši strahovi i strepnje zaista imaju objektivan temelj, podležući našim osjećajima, nanosimo si štetu glupim i brzopletim postupcima. Vrijedno je pažljivo pratiti svoje stanje i poduzimati pravovremene mjere.
Znakove nije teško prepoznati. To uključuje:
- nagle promjene raspoloženja, radost se naglo razvija u tugu, suze u smijeh;
- slabost tijela, napeti mišići vrata, leđa, glavobolja, mučnina;
- odsutnost, nesposobnost koncentracije čak i na najvažnije stvari;
- pojačani osjećaj krivnje, iako shvaćate da apsolut ne može učiniti ništa, tjeskobu i tugu.
Teško vam je shvatiti stvarnost onoga što se događa. Često se toga pokušavate riješiti glasnim zabavama, bučnim tvrtkama, iako vam ovo ne odgovara. Te su reakcije naše svijesti normalne i potpuno zdrave, jer naša psiha opaža i reagira na svijet u kojem živimo.
Teško je prekoračiti sebe. Ali riješite se osjećaja krivnje, zbog promjena raspoloženja, zbog nedosljednosti, ne uzimajte previše srcu riječi drugih koji vam to zamjeraju ili optužuju. Fizički kontakt s ljudima, zagrljaji, poljupci, bračni seks igraju vrlo važnu ulogu. Nemojte si to uskratiti.
Ne zaboravi govoriti. Morate progovoriti, razgovarati o svojim iskustvima, o strahu koji vas obuzima. U tome će vam pomoći pomoć i sudjelovanje voljenih i rođaka. Vodite aktivan životni stil. Bavljenje sportom, šetnja, čak i čišćenje stana, bilo koja tjelesna aktivnost odvratit će pozornost i pomoći će prevladati osjećaj tjeskobe.
Čak i samo planirati. Sjednite i zapišite svoje dugoročne planove, kako osobne, tako i profesionalne. Planirajte svoje akcije koje će vam pomoći da ostvarite svoje planove.
