To je u skladu s normom, a ne u obliku - to jest, nikako ne mršaviti, već gubiti suvišne kilograme kako biste se istodobno osjećali bolje. Kako se psihološki prilagoditi transformaciji?
Potrebno
vrijeme, disciplina, režim, želja za kombiniranjem ograničenja hrane s tjelesnom aktivnošću
Upute
Korak 1
Trčanje ujutro ili navečer i / ili duge šetnje tijekom dana pomoći će u oblikovanju tijela, posebno u kombinaciji s razumnim unosom hrane. Glavno je pravilno isplanirati dan kako biste imali dovoljno vremena za trčanje i šetnju. U toplijim mjesecima možete voziti bicikl. Što se tiče učinkovitosti borbe za ljepotu i zdravlje, bicikl je na jednom od prvih mjesta. Tek sada željeni rezultat bit će u slučaju da vozite redovito i brzinom od najmanje 20 km / h. Možete to učiniti kod kuće, ali ovdje trebate skupiti hrabrost kako lijenost ne bi pobijedila vašu želju za zavrti obruč, preskoči uže, vježbaj na simulatoru itd.
Korak 2
Razne vrste plesova korisne su za poboljšanje vašeg izgleda i unutarnjeg stanja, kako fizičkog tako i psihološkog. Međutim, oni trebaju vještinu. Početi od nule izuzetno je teško. Osim toga, kolektivna priroda nastave nije svima po volji. Sportske igre - u paru i timu - pomažu u normalizaciji mišićnog sustava, ali ih je često teško izvoditi, posebno starijim ljudima.
3. korak
Fitness usluge (aerobik snage, borilačke vještine, kardio trening) učinkovit su alat za „modeliranje“figure, ali tijelo, navikavanje na određene vrste vježbi, zahtijeva povećanje njihove učestalosti i intenziteta, što na kraju može „puknuti“čak i vrlo izdržljiva osoba. Plivanje se smatra jednim od najkorisnijih sportova, jer pokreti u vodi smanjuju na nulu negativno opterećenje na tijelu, a istovremeno aktiviraju rad svih mišića. Ali kako bi imali vidljive koristi. potrebno je posjetiti bazen 3-4 puta tjedno u bilo koje doba godine.
