Plakanje u javnosti obično nije prihvaćeno. Ali ponekad se knedla ogorčenosti, tuge ili tuge digne do grla, same suze se pojave u očima. Želim biti sama, ali nema šanse. I trebate se nositi sa sobom, posebno kada govorite u javnosti, kada su deseci ili stotine očiju uprte u onu koja plače.
Upute
Korak 1
Izgrizite usnu, jezik ili unutrašnjost obraza. Stisnite šake tako da kosti postanu bijele, izgrizite nokte u dlanove. Udahnite i udahnite nekoliko puta duboko. Suze su manifestacija ljudskih osjećaja i najlakši način da se suzdržite od njihove manifestacije je skretanje pažnje na neku drugu senzaciju.
Korak 2
Pokušajte svog zlostavljača predstaviti smiješnim i smiješnim. Na primjer, mentalno stavite kantu za smeće na njegovu glavu. Zamislite mladića u odjeći vaše bake i djevojke koja vas je uvrijedila - u nezgodnom obliku, raščupane kose i prljave naborane odjeće. Ali budite oprezni - maštajući možete se nasmijati, što također možda nije na mjestu.
3. korak
Ne zaboravite duboko disati. Disanje je u stanju regulirati stanje i raspoloženje osobe, njezinih osjećaja i osjećaja. Zapamtite: tijekom plača dolazi do dugog udisanja i postupnog izdaha ili obrnuto, što se očituje u jecanju i jecanju. Mirno, pacificirano stanje karakteriziraju čak i duboki udisaji i izdisaji. Stoga će duboko disanje ublažiti ne samo jecanje, već i pomoći u prebacivanju psiho-emocionalnog stanja.
4. korak
Zapalite ako pušite. Sama cigareta, naravno, nema smirujući učinak na pušača. Samo proces pušenja tjera osobu da duboko podjednako ujednači, pa čak i udiše i izdiše gore opisano.
Korak 5
Pijte sedative ako vas obuzme duboka tuga i suze dolaze svakih pet minuta, ako vas često progone psihološki problemi i stres. Posebni vitaminski i mineralni kompleksi i dodaci koji jačaju živčani sustav vrlo su korisni. Međutim, ako osoba počne često plakati iz bilo kojeg razloga i bez toga, to može ukazivati na probleme u živčanom ili endokrinom sustavu. U takvim slučajevima posjetite svog liječnika.
