Strah od javnosti i javnog nastupa prilično je čest. U većini slučajeva povezano je s neopravdanim očekivanjem osude ili neugodnim posljedicama za sebe. Prevladati ovaj strah prilično je teško, za to trebate poraditi na sebi.
Izvor straha
Prije svega, morate shvatiti što je izvor vašeg straha. Možete se savršeno pripremiti za nastup, znati što i kako ćete reći, ali strah od toga neće nestati nigdje. Bojite se neizvjesnosti. To je strah da se ne budemo činili smiješnima, bili osuđivani, ismijavani, grubo pogriješeni itd. Mora se imati na umu da vas gledatelj samo gleda i sluša, nema namjeru napadati ili osuđivati. Shvativši to, riješit ćete većinu problema.
Pripremite se za nastup pred publikom
Da biste izbjegli da dođete u situaciju da se spotaknete i počnete osjećati pritisak publike, pripremite se za svoj nastup unaprijed. Napravite detaljan plan koji će sadržavati sve detalje vaše prezentacije. Možete sastaviti mini-aspekt podržavajući ga potrebnim dijagramima i slikama.
Gotovi plan možete testirati u praksi uvježbavanjem prezentacije, na primjer, stojeći pred ogledalom ili govoreći pred malom skupinom ljudi. Također možete snimiti svoj nastup na video kameru, a zatim ga pregledati kako biste potražili moguće pogreške.
Opustite se prije izvođenja
Čekanje na predstojeći nastup u javnosti može utjecati na vašu dobrobit, možda ćete se osjećati nesigurno i imati neku napetost u tijelu. Da biste se riješili ovoga, pokušajte nekoliko puta polako i duboko udahnuti ili zadržite dah nekoliko sekundi. Možete zamisliti i opuštajuće tretmane. Na primjer, lezite na pod i zamislite da plivate ili padate u provaliju. Vaš je zadatak osjetiti kako se vaše tijelo opušta.
Javni govor
Kad izađete pred publiku, prvo što morate učiniti je priznati da publika trenutno ne može znati kako se osjećate. Ako ste zabrinuti ili nervozni, gledatelj za to ne zna. Također nemojte pretpostavljati da će javnost primijetiti da imate takve osjećaje. Ove će vas misli učiniti stvarno nervoznima.
Ako želite izgledati samopouzdano kako gledatelj u to ne bi sumnjao, uspravite se i ispravite ramena, govorite mirno i smiješite se ako je moguće. Imajte na umu da u velikoj većini slučajeva gledatelj neće primijetiti vaše uzbuđenje, osim ako ga vi sami ne izrazite izravno.
Ne mislite za gledatelje
Kad stojite pred publikom, neizbježno ćete upasti u oči publike. Zapamtite, nije važno što oni misle tijekom vaše prezentacije. Ne pokušavajte analizirati i pokušajte razumjeti njihove misli, inače ćete vi primijetiti bilo kakve izraze lica na njihovom licu. Ako mislite da doista govorite nešto pogrešno ili ste pogriješili, ispravite i nastavite s govorom.
