Samosažaljenje je destruktivno za osobu, u tom stanju ona postaje izolirana, postaje teško procijeniti njegove postupke i ponašanje. Naravno, u gotovo svačijem životu bilo je trenutaka kada se osjećaj samosažaljenja posebno oštro očitovao, ali samo sposobnost procjene situacije i donošenja zaključaka razlikuje osobu snažnog duha od osobe koja je navikla i koja je ugodno je živjeti u stanju žrtve.
Glavni razlozi samosažaljenja su osjećaji beznađa, nemoći i osjećaj podcjenjivanja. Ako osoba prihvaća stanje stvari "takvo kakvo je", odnosno otvoreno izjavljuje da je slaba, onda će ga nakon nekog vremena početi tretirati kao slabog. Osoba postupno klizi u društvenoj i profesionalnoj sferi: prestaju joj povjeravati zanimljive projekte na poslu i vjeruju u rješavanje važnih problema. Istodobno, uopće nije važno govori li osoba naglas o samosažaljenju ili ga doživljava iznutra - neverbalne signale drugi toliko dobro hvataju da nema potrebe za riječima.
S vremenom čak i prijatelji i rođaci počinju izbjegavati takve ljude - nitko se ne želi osjećati krivim za tuđe nevolje i tuge. Činjenica je da ljudi koji su zaglibili u samosažaljenju pokušavaju manipulirati čak i svojim prijateljima, gradeći dijalog na takav način da se drugi osjećaju krivima i obvezama. Postoji ovisnost o dijelu suosjećanja, osoba sama počinje tražiti razloge da se sažali.
Pokušajte analizirati svoje postupke i shvatiti razlog sažaljenja. Jednom kad se sazna pravi razlog, sažaljenje će se smanjiti.
Glavni razlog samosažaljenja je taj što osoba nije sazrela i pokušava je "uzeti sa suzama" kao u djetinjstvu, ili u nepravilnom odgoju, kada su roditelji djetetu udovoljavali u svemu. Ali odrasla osoba mora biti sposobna sama graditi svoju sudbinu i raditi na pogreškama. Ako primijetite da prečesto zovete prijatelje da biste im rekli o svom sljedećem neuspjehu, onda je bolje ugovoriti sastanak s psihoterapeutom.
Sustavno i svrhovito kretanje naprijed pod vodstvom psihoterapeuta pomoći će osloboditi se okova sažaljenja. Posebnosti djetinjstva i stav roditelja, naravno, utječu na odrasli život osobe. Ali nemoguće je živjeti pod maskom uvrijeđenog i nevoljenog djeteta. Na svijetu postoji mnogo ljudi koji su vam spremni pružiti ljubav, prijateljstvo i pažnju.
Pomozite onima kojima je pomoć potrebna još više: radite u menzi za siromašne i pomažite teško oboljelima. Provedite na tome onoliko vremena koliko si možete priuštiti, ali ne na svoju štetu.
Sažaljenje je destruktivan osjećaj, sprječava osobu u donošenju odluka i na kraju odbija postupke koji bi joj mogli promijeniti život. Odnosno, stalni strah i sumnja u sebe proizvodi su sažaljenja. Možete neutralizirati sažaljenje, ali to će vam trebati puno vremena, prije svega, trebate se baviti samodisciplinom, počevši od najjednostavnijih zadataka. Postavite ciljeve koje je lako postići, na primjer, uvijek se budite u isto vrijeme, bavite se gimnastikom. Ciljeve, u koje su uključeni resursi tijela, najlakše je ostvariti, ali pomažu vjerovati u sebe, naviknuti se na činjenicu da je, ako se krećete u zadanom smjeru, svaki zadatak izvediv.
Nemojte odmah poduzimati nagle korake, ne napuštajte posao tamo gdje vas navodno ne cijene, ne prekidajte odnose s prijateljima. Pogledajte svoj život samo s druge strane. Ljudi koji su bili s vama cijelo to vrijeme, dok ste bili u stisci samosažaljenja i niste napustili prijateljstvo, zasigurno su vrijedni komunikacije s osobom koja se promijenila nabolje.
