Samospoznaja i samorazvoj uz pomoć transa poznata je praksa u psihologiji. Da biste ušli u trans, upotrijebite tehniku samohipnoze Betty Erickson koja je postigla velik napredak na ovom području.
Upute
Korak 1
Dođite u najudobniji položaj u kojem možete provesti vrijeme predviđeno za hipnozu. Sjedenje će vas zaštititi da ne zaspite, ali ako vam se čini da želite leći, lezite.
Korak 2
Odredite vrijeme nakon kojeg će vas tijelo samo izvesti iz stanja transa. Jasno si recite: „Želim se hipnotizirati 15 minuta. Iznenadit ćete se da će vaš unutarnji sat otkucati u roku od četvrt minute.
3. korak
Sljedeći važan korak je definiranje cilja. Recite si zašto dovodite sebe u stanje transa. Na primjer, „Želim ući u trans da bih stekao povjerenje u ophođenju s ljudima. Ovo bi trebao biti vaš osobni cilj, jasno i konkretno.
4. korak
Sada sami odlučite kako želite biti na kraju samohipnoze. To mogu biti vrlo različita stanja, od vedrine i energije do opuštenosti i spremnosti za spavanje.
Korak 5
Sjedeći ili ležeći u udobnom položaju, usredotočite se na tri mala predmeta izvana, poput zrcala, kvake i vaze. Nazovite ono što vidite, na primjer, „Vidim staklenu vazu u desnom kutu sobe.
Korak 6
Zatim se usredotočite na tri zvuka koja čujete u ovoj sekundi, na primjer, „Čujem vjetar kako otvara prozor. To mogu biti zvukovi koji vam obično odvlače pažnju, ali sada su oni ti koji će vam omogućiti da uđete u stanje transa.
Korak 7
Sljedeći je korak generiranje kinestetičkih senzacija. To može biti nešto što u uobičajeno vrijeme ne primijetite, kao što je: „Osjećam kako mi se remen hlača zabija u trbuh ili„ Osjećam kako mi vuneni pulover trne kožu.
Korak 8
Zatim ponovno nastavite s nizom senzacija i prikaza: dva vizualna, dva slušna i dva kinestetička. To mora biti nešto novo, nešto što trenutno vidite, čujete i osjećate. Zatim ponovite ciklus jedne predstave, zvuka i osjećaja.
Korak 9
Sada se posao stavljanja u trans kreće u unutarnju razinu vaše svijesti. Zatvorite oči i zamislite bilo koji predmet koji vam iskoči u mislima. Na primjer, plaža na obali Francuske. Imenuj.
Korak 10
Sad zamislite nekakav zvuk, na primjer, krik letećeg galeba. Dalje, izazovite senzaciju, možete je sami izmisliti, na primjer, kako vam sunce grije leđa. Ako postoji bilo kakav vanjski podražaj, poput mačke koja prolazi pored vas i udara vas repom, dajte joj ime.
11. korak
Dalje, trebate učiniti isto, ponavljajući prvo ciklus od dva prikaza, zvuka i osjeta, a zatim - od tri.
Korak 12
Trenutno ćete ući u stanje transa. Možda vam se čini da gubite svijest ili da spavate, ali činjenica da ćete se vratiti za 15 minuta ukazat će na to da ste bili hipnotizirani i da je vaša svijest učinila ono što ste joj naredili.
Korak 13
Ako ste sve učinili ispravno, tada će vaš izlazak iz transa biti popraćen stanjem koje ste željeli na početku postupka, na primjer vedrinom ili opuštenošću. I ne zaboravite da će redovito vježbanje samohipnoze poboljšati vaše rezultate i učiniti proces ugodnijim i zanimljivijim.
