Praksa meditacije prilično je naporan i dugotrajan proces, iako niti jedna sesija, naravno, neće biti uzaludna, unatoč tome, nije toliko bitna količina nego kvaliteta svake od njih. Blagodati meditacije mogu se opisati kao blagodati širenja na cijelo tijelo, uspostavljanja harmonije s vašim unutarnjim svijetom, ponovnog spajanja s višom snagom. Da biste uspješno meditirali od prvog dana, imajte na umu samo nekoliko važnih pravila.
1. Ne ljutite se na svaku misao koja vam padne na pamet. Zapamtite da ljudski mozak neprestano obrađuje informacije, a potpuno se riješiti misli izuzetno je teško. Samo primijetite što vam padne na pamet i, ne reagirajući, vratite se u sadašnji trenutak.
2. Tijekom meditacije možete se kretati. Postoje prakse meditacije u kojima je čak potrebno aktivno se kretati, pa se ne biste trebali usredotočiti na činjenicu da je tijekom meditacije neophodno sjediti na mjestu. Samo se opustite i više pazite na dah.
3. Ne treba voditi računa o vremenu. Ako ste u početku odlučili izrezati nekoliko minuta prije hitnih stvari, bolje je odmah preurediti meditaciju. Opsesivne misli o budućim poslovima uvelike će vam odvratiti pozornost i usredotočiti se na vrijeme koje, naprotiv, ne bi trebalo postojati za vas tijekom meditacije.
4. Ne meditirajte u spavaćoj sobi. Na razini svijesti, ležanje, posebno u krevetu, podrazumijeva i zaspanje, budući da se odgovarajući signal šalje u mozak. Da biste to izbjegli, svakako morate odabrati mjesto dalje od spavaće sobe.
5. Ne izmišljajte otmjene položaje za meditaciju. Nema potrebe da se penjete kako biste sjeli u položaj lotosa ili koristili bilo koji drugi sličan položaj. Dovoljno je zauzeti ugodan položaj s ravnim leđima - upravo je u kralježnici koncentriran impuls za izlazak iz svijesti.
6. Ne analizirajte što se događa. Tijekom meditacijske prakse izuzetno je važno usredotočiti se na boravak ovdje i sada. Stalna analiza, koju naš mozak toliko voli, postavlja prepreku između svijesti i podsvijesti.
7. Ne meditirajte kad vam se to ne radi fizički. U mnogim izvorima možete pronaći informacije da trebate meditativno vježbati s izlaskom sunca ili, naprotiv, prije odlaska u krevet, ali trebali biste odabrati vrijeme u kojem vam je to ugodnije. Ako kasno noću jedva vučete noge po kući, ali ustajete rano, onda slobodno napravite izbor u korist jutarnjih meditacija.
8. Ne tretirajte meditaciju kao privremeni hobi. Meditacija vam prvenstveno pomaže u izgradnji odnosa s vašim unutarnjim svijetom, a to se mora činiti svaki dan kako biste se uvijek osjećali u dobroj formi.
Ta su pravila najvažnija, jer osoba ima tendenciju razmišljati o mnogim stvarima odjednom, analizirati itd. Pokušaj učiniti sve na način na koji su to radili redovnici također je put u nigdje. Prije svega, morate naučiti kako pravilno disati i usredotočiti se što je više moguće na svijest o trenutnom stanju. Nakon tisuća praksi, moći ćete meditirati kao i redovnici. Glavno je pokazati strpljenje i s ljubavlju se ponašati prema sebi i Višoj svijesti.
