Zaspavši, osoba zaranja u čudesni svijet svojih maštarija i snova. U snu se može odmoriti od svakodnevnih problema i poteškoća. Ali, nažalost, ne mogu se svi ljudi pohvaliti mogućnošću da vide snove svake večeri.
Upute
Korak 1
Trebali biste se temeljito pripremiti za san: provjerite jesu li ulazna vrata zaključana, jesu li svjetla isključena u cijelom stanu - važno je da vas ništa ne odvrati od zdravog sna. Osjećaj tjeskobe i tjeskobe neće u vaš život unijeti sretne i živopisne snove - samo noćne more i kaotičnu zbunjenost.
Korak 2
Prozračite sobu - lagani povjetarac osvježit će i oksigenirati sobu. Ako vaša soba ima klima uređaj, onda snizite temperaturu za nekoliko stupnjeva, to je posebno dobro za spavanje u uzavreloj ljetnoj noći. Zrak, bogat kisikom, omogućuje tijelu da se opusti, a mozgu - oslobađanju podsvijesti, koja će privući nevjerojatan svijet snova.
3. korak
Obratite pažnju na mjesto za spavanje - krevet bi trebao biti udoban, jastuci napuhani. Ako vam je noću hladno, uzmite pokrivač ili spavajte u čarapama i pidžami. Noge moraju biti tople - ovo će umiriti i opustiti tijelo. Sjednite i koncentrirajte se na ono što želite vidjeti u naručju Morpheusa. Naravno, lucidni snovi se ne daju svima i to ne odmah, ali svejedno ih možete vježbati. Ništa vas ne bi trebalo spriječiti u snu.
4. korak
Pokušajte se apstrahirati od svih problema i nevolja prije spavanja, vaš um trebao bi biti čist i bistar. Ako se osjećate tjeskobno i tužno, pijte biljne čajeve prije spavanja kako biste normalizirali san. U takvim će slučajevima biti korisna tinktura majčinstva, gloga, čaja s mentom ili matičnjakom.
Korak 5
Pokušajte rano otići u krevet. Zdrav san osobe traje oko 7-8 sati. On je taj koji doprinosi viziji šarenih snova. Nedostatak sna, stres dovode do iscrpljivanja živčanog sustava, što može uzrokovati noćne more ili, u ekstremnim slučajevima, uopće odsustvo snova.
Korak 6
U pravilu ljudi često sanjaju snove, ali ih se često ne sjećaju. Postoji nekoliko jednostavnih vježbi koje će vam pomoći da se sjetite sna ujutro. Lezite s instalacijom da biste se sjetili sna - čak i ako je većina mozga isključena, podsvijest neprekidno radi. Kad se probudite, pokušajte promijeniti svoj položaj bez otvaranja očiju. Možda se u ovom položaju sjećanje na san iscrpilo.
