Kad osoba padne u melankoliju i malodušnost, prestaje je zanimati što se događa oko nje, nevidljivim se štitom ograđuje od okoline, pokušava smiriti blues alkoholom, povuče se u sebe i čini puno stvari koje su štetne za njegovo mentalno zdravlje (međutim, i za fizičko zdravlje, jer je sve vrlo usko povezano). U međuvremenu, postoji samo jedno ispravno rješenje za ovaj problem - prevladavanje depresije i melankolije. Postoji nekoliko metoda provjerenih vremenom.
Upute
Korak 1
Razveselite se i prestanite tonuti u stanje melankolije i malodušnosti, čak i uz nevjerojatan napor volje. Prestanite viđati pozitivne trenutke u ulozi svojevrsne melankolične žene koja u životu ima sve loše (svi se kaju, suosjećaju, tješe - vjerujte, malo ljudi to čini iskreno, nego je svima odavno dosadila vaša dosadna depresivna pojava). Pronađi u sebi hrabrosti i pogledaj se izvana: jesi li to stvarno ti - nekad vedri čovječuljak s bljeskom u očima, pored kojega su se svi osjećali sretnije živjeti, gledajući koga ste htjeli duboko udahnuti, stvoriti lijepo stvari i volite cijeli svijet. Ne želite li opet biti takvi i emitirati svjetlost, a ne čežnju?
Korak 2
Saznajte o "Načelu globusa" i primijenite ga na sebe (nije kobno). Maknite misli s tla i vinuti se u oblake. Više, više. Već planet s visine vašeg leta izgleda kao raznobojna kugla, poput lijepe lopte, poput globusa. A gdje je taj kontinent na njemu gdje vi živite? Ta zemlja? Taj grad? Napokon, ulica i kuća? A negdje tamo - ti. Svojom malodušnošću i čežnjom. Oh, zar ne vidiš kuću, ulicu, grad? Pa čak i zemlja nije baš jasna? I još više, ne mogu te vidjeti s tvojim bluesom. Pa je li stvarno tamo? I je li to doista toliko važno na ljestvici Svemira? Razmisli o tome. Psiholozi kažu da se nakon takvog "leta" čovjeku vrati radost bivanja i čežnja nestane.
3. korak
Pokušajte sastaviti popis glavnih razloga zašto se osjećate malodušno. Ako postoji nekoliko redaka, počnite iskreno analizirati svaku - je li to doista uzrokovalo melankoliju. Sasvim je moguće da će se puno toga pokazati pretjeranim. Još češće, kažu psiholozi, osoba uopće ne može pronaći uzrok svog bluesa kad ga počne tražiti (moguće je da to uopće nije malodušnost, već jednostavno loše raspoloženje, nadahnuto dosadnom jesenskom kišom ili dugo čekati telefonski poziv). Ne pronalazeći globalni i težak razlog koji je doveo do malodušnosti, osoba se užasno iznenadi, zatim se prodrma, kao nakon sna, a zatim ulazi u uobičajeni ritam života, zaboravljajući na melankoliju.
4. korak
Pogledajte komediju. Odaberite ono što vam se najviše sviđa - klasični ruski filmovi ili holivudski (francuski, talijanski) filmovi. Najbolje od svega je ako odete u komediju u kinu - kolektivni smijeh zarazi, njegovi pozitivni učinci snažniji su od samog smijeha.
Korak 5
Stresni se. Bolje je ako u ovom trenutku nikoga nema kod kuće. Uključite bravuroznu glazbu i izvedite ples izluđene deve (krokodil, mamut, skakavac). Skačite, grimasu, izbacujte zamršena koljena, ispuštajte razne zvukove. Slobodno za sebe. To se naziva ispuštanje pare. Plešite do iznemoglosti, do osjećaja umora (kao da je kočija s ugljenom istovarena). Često nakon takve terapije osoba zaplače, neka vas suze ne prestraše - to je također dio rituala, nakon takvog plača postaje lakše disati, a duša doživljava ugodnu bestežinsku težinu. Što je s malodušnošću? Isparava poput jutarnje magle.
Korak 6
Pustite paru - vrijeme je da se osvrnete oko sebe. I tamo - život ide dalje. A u njemu ima toliko zanimljivih i iznenađujućih stvari. Možda biste trebali putovati? Ili dogovoriti sastanak prijatelja (domaća zabava, djevojačka večer, datum)? Ili se samo sjetite da već dugo niste kupili nijedno ažuriranje i otišli u trgovinu? Pa, možete smisliti nešto što ne zahtijeva velike financijske troškove - napokon izlet u prirodu, u teretanu, u kupalište. Dopustite si opuštanje i uživanje u životu.
