Čak i najsnažnija snaga volje možda neće biti dovoljna za postizanje određenih ciljeva. Zamislite da u garaži imate cool automobil. Ali neće popustiti ako u spremniku nema benzina. Isto je i sa snagom volje. Ako je gotovo, ni san se neće ostvariti. Stoga pitanje kako uštedjeti snagu volje nije ništa manje važno od pitanja kako je ojačati.
Vrlo je važno pametno se koristiti samokontrolom. Zašto nekamo trčati ako lako možete hodati bez ikakvih voljnih napora? Stoga je potrebno razumjeti kada je moguće uštedjeti voljne rezerve tako da su dovoljne za postizanje važnih ciljeva, za ostvarenje sna.
Naučite dijeliti
Ponekad je dovoljan samo jedan pogled na velike količine posla da se razočarate u ovom životu. Ovo pravilo djeluje ne samo u profesionalnim aktivnostima. Na primjer, recimo da ste si postavili cilj smršaviti 50 kg. Ali to može potrajati nekoliko mjeseci ili čak cijelu godinu. Stoga je važno naučiti kako podijeliti jedan veliki zadatak u nekoliko podzadataka.
Na primjer, možete postaviti cilj da izgubite 200 grama tjedno. Ili pročitajte samo jedno poglavlje dnevno, a ne cijelu knjigu. U ovoj situaciji cilj više ne izgleda previše ambiciozno i neizvedivo.
Što je stvar složenija, to se više moraju uložiti voljni napori. Puno truda troši se jednostavno na razumijevanje zadataka s kojima će se morati riješiti. Isti zadatak može izgledati drugačije, ne samo za vas, već i za vaše voljne rezerve.
Budite pametni oko formiranja navika
Gotovo 40% naših svakodnevnih aktivnosti zauzimaju navike koje se izvršavaju automatski. Ovo je dobro jer ne moramo tražiti pomoć od snage volje da bismo, na primjer, oprali zube.
Ali negativne navike provodimo i automatski. Primjerice, ujutro smo nekoliko puta odgađali budilicu kako bismo odspavali 5 minuta više.
Dobre navike pomažu da naša snaga volje bude u dobroj formi. Na primjer, ako u vašem rasporedu uvijek ima mjesta za jutarnje trčanje, onda je ujutro puno lakše. Ne morate se nagovarati da se probudite i odete na traku za trčanje.
Formiranju navika mora se pristupiti kompetentno. Primjerice, jogging ima blagotvoran učinak na naše zdravlje, na zalihe energije, a time i na snagu volje. Stoga se trebate naviknuti na ovaj ritual. Prirodno, prvih nekoliko tjedana bit će teško. Ali tada ćete početi trčati po stroju, bez ikakvih posebnih voljnih napora.
No pušenje i pijenje alkohola šteti našem zdravlju i samokontroli. Stoga se vrijedi odreći takvih loših navika. Izgradnja navika naporan je posao. Ali vrijedi.
Razmislite koje vam akcije pomažu u postizanju uspjeha. Što trebate učiniti da svakodnevni zadaci ne donose osjećaj nelagode. Napravite popis i utvrdite koje aktivnosti su vam potrebne za svakodnevnu naviku.
Prestanite čitati i gledajte vijesti
Da bismo ojačali snagu volje, potrebno je kontrolirati informacije koje konzumiramo. Naš svijet nije savršen. Svaki dan se dogodi nešto loše. Mnogi događaji nisu u stanju izmamiti ni sjenku osmijeha na naše lice. Stoga se vrijedi zaštititi od negativnih informacija, jer negativno utječe ne samo na naše raspoloženje, već i na voljne rezerve.
Čak i obična fotografija s odmora koju je prijatelj objavio na Instagramu može negativno utjecati na snagu volje. Stoga vrijedi ograničiti potrošnju informacija koje ni na koji način nisu povezane s vašom aktivnošću.
Sat vremena prije spavanja, bolje je potpuno napustiti vijesti i pomicanje kroz feed na društvenim mrežama. Inače će biti teško zaspati, što će negativno utjecati na san i, sukladno tome, na našu samokontrolu.
Kao zaključak
Na bilo koju akciju može utjecati naša snaga volje. Stoga je važno podići svijest. Morate odgovorno pristupiti svom životu, onome što radite, onome što gledate i onome što čitate.
Naučite kontrolirati vlastito tijelo, vlastite misli i osjećaje. Jedite pravu hranu, vježbajte, dovoljno se naspavajte. Naučite ne samo raditi, već i odmarati se. Meditirajte svakodnevno. Pokušajte raditi samo ono što povoljno utječe na vašu energiju i voljne resurse.
