Svatko od nas je imao neugodnih priča u životu, ali koliko ljudi - toliko mogućnosti za percepciju tih priča. Ponekad ulazimo preduboko u svoje negativne misli i počinjemo gubiti dodir sa stvarnim, živahnim i ispunjenim životom.
Upute
Korak 1
Nema sumnje da sve što se događa u životu utječe na našu budućnost. Ključ uspjeha danas je pomiriti se s prošlošću i živjeti u sadašnjosti. Ne zaboravite, ne uništavajte, već prihvatite i idite dalje. Teret prošlih pogrešaka i razočaranja ponekad nas optereti gotovo fizički. I zato ovaj teret treba shvatiti i obraditi.
Korak 2
Nesanica, razdražljivost, rastresenost, tjeskoba - ovo je popis posljedica kopanja u negativnom iskustvu prošlosti. To su simptomi i mogu se liječiti antidepresivima ili sedativima. Ali ipak je bolje utjecati ne samo na učinak, već i na sam uzrok.
3. korak
Odvratiti pozornost od žvakanja neugodnih misli prvi je i možda mnogima iscjeljujući savjet. Napokon, svi smo se u teškim danima skloni zatvoriti u četiri zida, sakriti i njegovati svoju tugu. A ovo je u osnovi pogrešno! Zapamtite da i tijelo pati jednako kao i naša osjetila. Šetnja na svježem zraku, upoznavanje lijepih ljudi, unošenje nečega novog u život, bilo to knjiga, ploča ili satovi plesa - sve će vam to u poštednom načinu na kraju postati prioritet i jednostavno neće biti vremena za kopanje.
4. korak
Zamišljajte život trenutnim. Evo i sada su dvije riječi koje bi trebale postati vaš moto. Tretirajte život iz perspektive djeteta: iznenadite se, potražite nešto novo. Zalazak sunca nad rijekom, lišće pod nogama, leptir leti kroz prozor - koliko dugo smo prestali obraćati pažnju na takve sitnice!
Korak 5
U slučajevima kada problemi prošlosti pritiskaju nepodnošljivo, ima smisla obratiti se stručnjacima. Mnogo je načina da se oslobodite neugodnih misli. Psihoterapija ne stoji mirno, a danas su mnogi liječnici spremni pomoći ljudima koji pate od posljedica kopanja u prošlosti.
Korak 6
Na primjer, tjelesno orijentirana terapija odnosi se na razumijevanje tijela kao nosača koji doslovno pamti sve što nam se događa. Zatvarajući se u sebe, svoje emocije zatvaramo unutra, ne dajući im izlaz. Kao rezultat toga, osjećamo kako tijelo postaje fizički ograničeno. Terapijski dodiri i razne vježbe vraćaju nekadašnju lakoću duha i tijela i vraćaju ravnotežu.
Korak 7
Kognitivna terapija omogućuje nam da shvatimo da ono što se jednom dogodilo nije naša krivnja i mnogi su događaji jednostavno izvan naše kontrole. Kao rezultat toga, pacijent postaje svjestan stvarnosti onoga što se dogodilo, oslobađajući se nepravednog tereta krivnje.
Korak 8
Metoda upravljanja bijesom / stresom također je korisna u teškim situacijama. Pod nadzorom liječnika, osoba nauči nositi se sa svojim osjećajima, upravljati njima, opustiti se i odvratiti od opresivnih misli. Kao rezultat toga, kada se prisjećamo, ne osjećamo se tako bolno, situaciju gledamo na nov način i vidimo ne samo loše.
Korak 9
Naravno, vrijeme nam je najbolji pomoćnik. Naš iscjelitelj i čuvar. Proći će tjedan, mjesec, godina - i postat ćemo lakši za disanje, lakše ćemo se sjećati što je prethodno uzrokovalo bol, jer smo je iskusili, shvatili i dali ostavku. I ovo je najsigurniji način za povratak u stvarni život.
