Sve navike možemo podijeliti u 2 kategorije - štetne i korisne. Prvi, za razliku od potonjeg, obično ne vode ničemu dobrom. Različite navike rješavaju se na različite načine. Ali opća načela bit će korisna svima u potrebi.
Upute
Korak 1
Naviku možete pobijediti samo razumijevanjem njezina uzroka. Pazite se izvana, pronađite "iritant" ili neki drugi razlog. Ako iz razgovora sa punicom počnete gristi usnicu ili češati intimne dijelove - sve je jasno. Pokušajte smanjiti kontakt s "nadražujućim sredstvom".
Korak 2
Imajte na umu da navika postaje takva ako vam pruža neku vrstu užitka, povećava emocionalnu pozadinu. Pronađite ono što vam se sviđa kod vaše loše navike i razmislite koliko vam je navika važna. Možda to uopće ne donosi željeni efekt.
3. korak
Donesite čvrstu odluku. Pronađite pozitivno u razbijanju navike. Ali ako ovo ne pomogne, možete učiniti i drugačije. Zaigrajte u svom mozgu što se događa ako prekršite obećanje koje ste sami sebi dali. Ili se možete kladiti na značajan iznos novca. Možda će strah od raspada obitelji ili strah od gubitka puno novca nadmašiti želju za nastavkom pušenja ili pijenja (na primjer).
4. korak
Pokušajte razviti novu naviku. I to tako da novi zamijeni stari i donese isto zadovoljstvo. Recimo da imate naviku koja utječe na sve olovke i olovke koje vam padnu u ruke. Volite ih žvakati. Zamijenite ovu ovisnost crtanjem malih slika na papiru. A stanke dima tijekom rada mogu se promijeniti u pijenje kave ili čaja.
Korak 5
Samokontrola se smatra jednim od najtežih pristupa lošoj navici, ali ponekad je to jedini način da se riješite navike koja vas muči. Razmotrite konkretan primjer: često upotrebljavate riječi-parazite u govoru, sjedeći za stolicom, viseći nogama, petljajući rubom bluze ili jakne. Pripremajući se za mali razgovor, razmislite o svemu do najsitnijih detalja, sve do toga kako sjedite za stolicom. Prije javnog nastupa - naučite i svoj govor tako da sve možete reći bez oklijevanja, što izaziva upotrebu štetnih riječi.
