Zavidnoj osobi uvijek nešto nedostaje. Zbog toga se počinje uspoređivati s drugima, uspoređujući vanjske podatke, inteligenciju, dobrobit, uspjeh u karijeri. Uz zavist, može doći i ljutnja, koja ne dopušta trezvenu procjenu situacije.
Upute
Korak 1
Kako se riješiti zavidnih misli i bijesa prema sebi i drugima? Kad su progonjeni, osoba postaje razdražljiva, noćne more ili nesanica mogu je mučiti, što dovodi do zdravstvenih problema. Da biste prestali biti zavidni i ljuti, na papir morate zapisati sva vlastita postignuća, talente, sposobnosti, vještine, pozitivne karakterne osobine itd. To će vam pomoći da ustanete u vlastitim očima i prestanete biti ljubomorni na druge.
Korak 2
Razmislite o tome što vam nedostaje za sreću. Na ovom popisu neće biti mjesta za "automobil, poput susjeda na vrhu" ili "muškarca, poput kolege na poslu". Usredotočite se na originalnu ideju koju imate samo vi. Još jedna važna stvar: morate poželjeti da se ovaj san ostvari, ne zato što će netko "puknuti od zavisti", već isključivo zato što želite da se on ostvari. Usmjerite sve svoje energije prema postizanju cilja. Da biste to učinili, morat ćete planirati i djelovati. Ako ste potpuno zaokupljeni ciljem, prvi rezultati truda neće dugo čekati, a zla zavist prestat će vas mučiti.
3. korak
Osoba s emocionalnim utjecajem, a da to ne shvaća, bijes može "nahraniti" negativnim emocijama. Od toga postaje oštriji, raštrkaniji i, kao rezultat toga, počinje griješiti u svom poslu, biti nepristojan itd. A od činjenice da mu "sve ispada iz ruku", počinje se još više ljutiti. Pauza će vam pomoći da izađete iz ovog začaranog kruga. Čim se osjećate preplavljeni bijesom, zaustavite se, zatvorite oči, duboko udahnite nekoliko puta.
4. korak
Dopustite da se vaše emocije povremeno pojave, na primjer, zapišite sve svoje misli u dnevnik. Detaljno opišite kako se osjećate prema predmetu svoje ljutnje i zašto. Ova metoda pomoći će prepoznati uzrok agresije, a znajući je, možete potražiti načine za rješavanje problema. Bolje je spaliti list na koji će se izliti sva negativnost, prethodno odvojeno napisavši razloge i metode rješavanja bijesa. Ako ne možete sami kontrolirati manifestacije zlih emocija ili pobijediti zavist, trebat će vam psihološka pomoć stručnjaka.
