Ne gušite uznemirujuće misli u sebi, one se teže množe i rastu. Problem neće nestati sam od sebe, zato se saberite i krenite u akciju. Isprobajte nekoliko mogućnosti za suočavanje s ugnjetavanjem odjednom.
Nužno je
Bliski ljudi, pretplata na sportski klub ili plesni klub, bilježnica za vođenje dnevnika
Upute
Korak 1
Snagom misli i meditacije samo su najuporniji sposobni otjerati težinu iz duše. Izgovorite problem. Ako to učinite čak i jednom učinkovito, olakšanje će sigurno doći. Recite svojim poznanicima, prijateljima, anonimnim čitateljima internetskih foruma o tome što vas grize. Djelujte korektno i diskretno. Vjerujte ljudima samo ako ste sigurni u njihovu reakciju. Ako vam je teško "koristiti" voljene osobe ili još uvijek niste pronašli odgovarajućeg sugovornika, obratite se plaćenom profesionalnom savjetniku.
Korak 2
"Zamijenite" svoj emocionalni teret suosjećanjem prema drugima. To će vam pomoći da se ne zadržavate na vlastitim nedaćama. Sažali se prema drugima onoliko koliko se sažališ prema sebi. Pogledajte oko sebe i vidjet ćete stotine ljudi koji trebaju pomoć. Vodite slabu susjedu baku ili volontirajte na odmor.
3. korak
Jeste li povučeni način života? Okružite se voljenima, ljudima koji vole. Neka vas podržavaju njihova naklonost i briga. Često se držite za ruku s voljenom osobom, osjetite njegovu toplinu, zagrlite. Uopće nije potrebno nešto reći.
4. korak
Analizirajte koliko ste rezervirana osoba. Jeste li u stanju u kazalištu briznuti u plač, volite li cijediti djecu, koliko često se smijete glasno, od srca? Pustite da vaše emocije teku. Nemojte ugušiti želju za izrugivanjem kao odgovor na nepravednu primjedbu kolege. Hodajte bosi po kiši, pjevušeći i mašući bezvezno torbom. Otiđite u diskoteku i nakon što popijete malo, zaplešite na šanku.
Korak 5
Aktivna zabava tonizira ne samo mišiće, krvne žile i kožu, već i misli. Redovito vježbajte, seksajte se; temperament. Nemojte si reći da trenutno nemate ni vremena ni novca za ovo. Imajte jasan plan vježbanja i obećajte si da ćete prisustvovati u bilo kojem raspoloženju.
Korak 6
Zamijeniti. Učitajte se u kućanske poslove, uzmite honorarni posao kod kuće. Sudjelujte u kreativnom natjecanju. Prijavite se za satove tanga.
Korak 7
Razmislite imate li dovoljno pozitivnog u životu? Komunicirate li često s laganim, vedrim ljudima? Volite li djecu i životinje? Provodite li dovoljno vremena s prijateljima?
Korak 8
Vodite dnevnik dojmova. Posvetite se ne razmišljanju o tome kako i zašto ste nesretni, već statistici vaših uspjeha i primljenim užicima. Zapišite i zabilježite sve što vas smije, privlači i oduševljava. Pročitajte sa zadovoljstvom.
