Strahovi i opsesivne misli oduzimaju vam energiju i sprječavaju vas da živite punim plućima. Uz to, neuroze i stalni stres uzrok su mnogim bolestima. Moći ćete duboko disati i osjetiti lakoću života kada se spasite nepotrebnih briga.
Upute
Korak 1
Nakon izlaska iz kuće stalno se pitate jeste li isključili ili niste isključili glačalo. Zatim se vratite u stan i provjerite, iako sigurno znate da je sve u redu. Psiholozi preporučuju rješavanje ovog problema na sljedeći način. Započnite fokusiranjem pažnje na sitnice. Na primjer, nakon što ste isključili glačalo, stavite ga na policu ili ormar. Ne radite ove stvari mehanički, već se pokušajte sjetiti radnje. Istodobno, poduzmite dodatne korake koji će vam pomoći popraviti trenutak i naknadno vas osloboditi opsesivnih i loših misli.
Korak 2
Također biste trebali napraviti popis stvari koje morate učiniti prije odlaska od kuće. Objesite ga na istaknuto mjesto, po mogućnosti ispred ulaznih vrata ili na ogledalo, tako da ga uvijek možete vidjeti. Ovaj će vam popis pomoći da se brzo snađete i shvatite jeste li sve učinili. To je zapravo vrlo povoljno, jer ćete se s vremenom sjetiti ovog popisa i moći ćete se riješiti opsesivnih misli.
3. korak
Opsesivne misli nisu uvijek takve prirode. Ponekad samo ponovite prošlu situaciju u glavi, što vam ne daje mira. S tim se možete nositi na sljedeći način. Zatvorite oči i pokušajte se malo opustiti. Morate jasno shvatiti da ste sada u sadašnjosti i da sve vaše brige vjerojatno neće moći nešto promijeniti u prošlosti. Bacite sve sumnje i usredotočite se na zaista važne stvari. Ako vas prije spavanja obuzmu loše misli koje vas sprečavaju da zaspite, učinite sljedeće. Opustite se i pustite da sve misli slobodno teku, a zatim ih mentalno okružite okvirom i obojite ih svojim izmišljenim kistom. Da biste postigli najbolji rezultat, možete dodatno mentalno nacrtati nešto ugodno i ugodno za vas.
4. korak
Ponekad opsesija proizlazi iz mentalnog poremećaja. U ovom slučaju, razmjeri problema mogu biti puno ozbiljniji. Ako vi ili vaši najmiliji imate misli koje nemaju činjeničnu osnovu, na primjer, o prijetnji vašem životu od stranaca ili sumnji da vas špijuniraju, odmah biste trebali potražiti pomoć iskusnog stručnjaka.
