U modernom svijetu ljudi su navikli sve raditi vrlo brzo - brzo donositi odluke, brzo jesti, u bijegu graditi nove veze ili rušiti stare. U ovom vrtlogu čovjek možda neće primijetiti kako život bljesne, u kojem je, kako će se kasnije pokazati, bilo vrlo malo radosti. Ako osjećate da se pretvarate u vjevericu, trčeći velikom brzinom u kotaču koji ne znate gdje, zaustavite se. Još je uvijek moguće ispraviti situaciju.
Nužno je
- - CD uređaj;
- - CD s opuštajućom glazbom;
- - CD s vašim postavkama;
- - privatnost;
- - udobna odjeća za meditaciju;
- - škare;
- - aroma štapići;
- - sedativni čajevi s mentom, matičnjakom, kamilicom.
Upute
Korak 1
Zauzmite meditativne tehnike - dobro opuštaju tijelo i dovode u red vaše misli. Prozračite područje u kojem ćete studirati.
Korak 2
Na 10-15 minuta idite u zonu nepristupačnosti - isključite TV, radio, isključite telefone. Treba tišina da bi se čuo. I neka svijet čeka!
3. korak
Sjednite na način koji vama odgovara, ispravite leđa, opustite se. Pobrinite se da se vaše tijelo osjeća slobodno i lagano. Zatvorite oči, duboko udahnite i izdahnite 5-6 puta. U procesu meditacije uzmite sve zvukove, senzacije, simbole, mrlje u boji i slike koje se mogu pojaviti u vašem umu.
4. korak
Pokušajte se koncentrirati na slike, učiniti ih što živopisnijima, iskusiti određene emocije, osjetiti sliku. Koliko god je to moguće, "isključite" svoj beskrajni unutarnji dijalog - one misli koje vam se neprestano vrte u glavi tijekom života. Trajanje svake meditacije bit će 3 do 5 minuta.
Korak 5
Stvorite svoj vlastiti CD, na njemu snimite postavke svoje podsvijesti. Na primjer, ovo mogu biti izjave neophodne za ljepotu i zdravlje vašeg tijela: „Lijepa sam“, „Koža mi se puni sunčevom energijom“, „Imam zdravu svilenkastu kosu“, „Imam jako zdravo srce”,„ Smirujem se”,„ Ne žurim”,„ Tijelo mi je što opuštenije”,„ Um mi je čist od misli”,„ Ne razmišljam ni o čemu”itd. Zamislite da vaša glava radi na isti način kao CD uređaj. "Izbacite" iz ovog uređaja stari disk sa starim "mislima" o vašem fizičkom tijelu. Stavite novi disk s potvrdama u gramofon i slušajte ih, glatko i polako ponavljajući naglas svaku frazu. Sve to vrijeme zamislite da vam nad glavom sja jarko sunce.
Korak 6
Prijeđite na drugu meditaciju "Lutka", koja vam omogućuje da se riješite ljudi koji vas žele kontrolirati, ovisnosti i ovisnosti. Za posao koristite sliku lutke, sjetite se lutkarice koja kontrolira njezine pokrete. Ova lutka ste vi, kontrolirani od nečega ili nekoga, uključujući vaša vlastita uvjerenja, misli, negativne ovisnosti. Na početku meditacije identificirajte one ljude ili vezanosti koji vas koče iz života. Zamislite sebe kao lutku, kojom netko upravlja, povlači konce odozgo. Ovaj netko stoji iznad vas i pokreće niti. Prepoznajte tko je to ili što je to. Osjetite želju da postanete slobodni, da se odvojite od nje. Podigni škare. Zamislite kako sretno režete konce. Osjećajte se osnaženo i potpuno oslobođeno. Krećite se slobodno i lako, sada to možete i sami.
Korak 7
Učinite treću meditaciju: Jedro sreće. Zamislite da plovite na jahti morem svog života. Plutate kroz bogatstvo, uspjeh i obilje. Odjednom se vjetar promijeni, nađete se u tišini. Osvrnite se oko sebe, procijenite površinu mora, odredite odakle će puhati novi vjetar. Okrenite jahtu da uhvatite novi vjetar. Nastavite se kretati prema svom cilju - mirnom, mirnom životu bez frke. Osjećajte se kao da kontrolirate svoj život.
Korak 8
Provodeći takve meditacije 3-4 puta tjedno, vrlo brzo ćete primijetiti da žurba, taština, strahovi i nesigurnosti napuštaju vaš život, a zamjenjuju ih smirenost i spokoj.
