Praktički svi povremeno rade generalno čišćenje u svojoj kući, ali vrlo malo njih odluči to učiniti zbog nagomilane ogorčenosti i razočaranja u duši. Blokovi iz sjećanja na neugodne situacije i prošle nevolje mogu se desetljećima čuvati u čovjekovoj duši.
Upute
Korak 1
Da biste naučili opraštati, morate odlučiti preuzeti odgovornost za vlastite osjećaje i iskustva. Doživljavajući ogorčenje, ljudi često kažu: "Kako to mogu oprostiti, jer sam ovdje završio!" Ali ovaj pristup pokazuje da osoba reagira na vanjski podražaj i podlegne mu. Opraštanje starih pritužbi nije važno zato što činite uslugu svojim prijestupnicima "puštanjem" njihovih grijeha, već zato što bacate ovo staro smeće iz vlastite duše. Odlučite sami što ćete zadržati unutra i čega se treba riješiti.
Korak 2
Opraštanje se ne temelji na promjeni prošlosti: to se ne može učiniti. Ali možete promijeniti vlastiti stav prema onome što se dogodilo, pokušati izbrisati neugodna sjećanja. Stoga, prva stvar, shvaćajući da oprost ovisi samo o vama i da vam treba, pokušajte filozofski sagledati svoj život. Pokušajte shvatiti što je motiviralo one koji vas povrijede. Ponekad puno pomaže detaljno sagledavanje situacija, to je ponekad dovoljno za oproštaj.
3. korak
Nakon što shvatite da više ne držite bijes na počinitelja, vaše emocije mogu još dugo pokušati slijediti utabani put: u vašoj će se glavi pojaviti negativne misli. Činjenica je da se ljudski mozak navikne razmišljati na određeni način. Dakle, kad započnete raditi na svojim pritužbama, počnite istodobno pozorno pratiti svoje misli. Snimite negativna razmatranja i riješite ih se. Ako to ne možete učiniti na racionalan način, onda vas može odvratiti nešto ugodno. Svjesno se prilagodite pozitivnim pogledima svakog jutra.
4. korak
Pokušajte se riješiti negativnih emocija zbog nezadovoljstva. Da biste to učinili, morate učiniti dvije stvari u nizu. Prvo zapišite detaljno kako se sve dogodilo i kako ste se osjećali. Najvjerojatnije će vas preplaviti emocije, možete početi plakati, boljeti će to ponovno doživjeti. Kad ste mirni, ponovite postupak. Kako svoja iskustva zapisujete nekoliko puta, ona će splasnuti i postati puno manje intenzivna. Izraziti svoju bol, otpustiti je iznutra vrlo je važno. Ovu metodu može biti vrlo teško izvesti samostalno ako je ozljeda ozbiljna ili je ozljeda duboka i svježa. Bolje je u ovom slučaju raditi s psihologom.
Korak 5
Kad nestanu emocije, osjećati ćete se pomalo prazno. Ovo je normalno. Sada ponovo zapišite cijelu situaciju, ali promijenite kraj. Neka to dobro funkcionira. Pokušajte zamisliti pozitivan kraj u svakom detalju. Ovo će zamijeniti loše emocije dobrima.
