Ljudski strahovi podijeljeni su u dvije kategorije: zdravi strahovi koji su svojstveni svim ljudima bez iznimke i fobije koje poprimaju patološki karakter, objektivno ometajući, pa čak i prijeteći ljudskom životu. Prepoznajte te strahove u sebi i počnite se sada boriti protiv njih.
Upute
Korak 1
Ako vaš strah dolazi iz djetinjstva i povezan je s mističnim likovima, tada se prvo trebate nositi s njima, jer oni ostavljaju negativan trag na čitav vaš odrasli život. Morate shvatiti da strah od mraka ili duhova nema nikakve veze sa stvarnošću, to je samo plod vaše mašte. To je poput napuhavanja mjehura u kojem nema ništa. Shvatite da ste vi ti koji to napuhujete i prestanete to činiti.
Korak 2
Ponovite svoje ime. To će vam pomoći da se vratite u stvarnost, uključite analizu i osjećate se sigurno u prostoru. Također, ime koje ponavljate vratit će vas u djetinjstvo, kada su vas najčešće zvali imenom i kada ste bili najviše zaštićeni.
3. korak
Ne zatvarajte oči, već naprotiv - otvorite ih što je moguće šire, pogledajte oko sebe, razmotrite predmete koji vas okružuju, imenujte ih. Vidjet ćete da ova neobična sjena u kutu nikako nije čudno stvorenje, već samo drveni ormar.
4. korak
Ako se bojite nekih nadolazećih događaja, onda najvjerojatnije povećavate njihovu ljestvicu. Bojite se gubitka voljene osobe, govora na poslu ili neuspjeha na ispitu? Mirno razmislite postoje li objektivni razlozi za strah. Koristite papir, zapišite razloge za strah. Jasno ćete vidjeti kako su maleni i smiješni.
Korak 5
Budući da strah na samom početku nije tako svijetao oblik, naučite se zaustaviti na vrijeme. Doslovno si recite: "Dobro, stani." Redovito okretanje straha u vašoj glavi, potraga za njegovim novim stranama toliko zgušnjavaju boje da već počinjete zaboravljati kako ste živjeli bez ovog straha. Stoga analizirajte situaciju na vrijeme i prestanite razmišljati o njoj.
Korak 6
Tehnika disanja pomaže u suočavanju sa strahom, posebno u teškim situacijama, na primjer, tijekom prirodnih katastrofa ili u kriminalnim situacijama. Udahnite duboko i polako izdahnite najmanje 10 puta. To će vam pomoći da se smirite, skupite snagu i misli.
Korak 7
Način dovođenja straha do krajnjih granica prilično je težak, ali najčešće pomaže u porazu svih fobija. Postoje slučajevi kada su ljudi namjerno uronili u svoj strah i doveli ga do točke kada su mentalno mogli preživjeti vlastitu smrt. Ova je tehnika posebno česta u učenjima zena.
Korak 8
Ako niste sigurni u svoje sposobnosti, obratite se dobrom psihoterapeutu koji će vam pomoći da se riješite straha uz pomoć straha ili vas dovesti u stanje hipnoze, što čak i u najtežim slučajevima pomaže u rješavanju problema fobija.
