Dani su sve kraći, temperature sve hladnije. Kolege zijevaju i stalno se žale na hladnoću i umor. Slažete se s njima, tješeći se čokoladom. Pa je možda vrijeme da se stvari rade drugačije. Preživite jesensko-zimsko razdoblje bez gubitka energije.
Promijenite skriptu
Oblačan dan, izblijedjele boje bilo koga mogu se prilagoditi pesimističnom raspoloženju. Ali samo vi možete utjecati na svoje raspoloženje. Ako vam se tijekom tog razdoblja ne bude kretalo. Radije sjedite kod kuće umjesto da hodate. Ovo je vrijeme da se usredotočite na svoje projekte i snove za čiju realizaciju ljeti nije bilo dovoljno vremena.
Prenesite ljetne radosti u jesen i zimu
U jesensko-zimskom razdoblju radite ono što ljeti donosi radost. Ako ste ljeti voljeli petljati u vrtu, uzgajajte zelje na prozorskoj dasci. Redovito odlazio na jezera plivati, a zatim se prijavljivao na bazen. Nećete primijetiti kako se oko vas pojavljuju ljudi koji dijele vašu strast. Neće vam dopustiti da se dosađujete i uvijek će vas moći razveseliti.
Radi jogu
Napeti mišići jedan su od izvora nelagode. Kad osjetite da vam je tijelo napeto, bavite se jogom. Zahvaljujući njoj, nervozna napetost će nestati i opet ćete osjetiti val energije. A ako jogi posvetite 10 minuta ujutro, možete napuniti baterije za cijeli dan.
Pregledajte svoju prehranu
Usluge dostave hrane u hladnoj sezoni doživljavaju vrhunac popularnosti. I to je razumljivo. Napokon, mnogi ljudi ne žele ustati iz kreveta vikendom kako bi skuhali obrok. Dakle, morate naručiti sushi, pizzu, pite. Ali sva su ova jela vrlo bogata jednostavnim ugljikohidratima. Brzo se apsorbiraju, dajući nalet energije na kratko vrijeme. Ali nakon toga osjećate se još umornije. Stoga, da biste napunili energiju, brze ugljikohidrate zamijenite složenima.
Držite se svakodnevne rutine
Čini se da je odspavanje cijelog tjedna vikendom dobra ideja. Ali to nije slučaj. Zapravo, morate istovremeno ići u krevet i ustati da biste se osvježili tijekom dana. A da bi san bio kvalitetan, trebali biste zaspati prije ponoći. Ako je, ipak, tjedan bio stresan, onda si dopustite spavati vikendom dva sata duže, ali ne više.
Neka sunce uđe u vaš stan
Nedostatak svjetlosti također utječe na opće stanje i čak može dovesti do depresije. U jesen i zimu, čim se probudite, zavjese otvorite da biste pustili sunce. Doručkujte ne ispred televizora, već gledajući kroz prozor. Vikendom izlazite vani tijekom dnevnog vremena najmanje sat vremena.
Pijte čistu vodu
U jesensko-zimskom razdoblju želite piti običnu vodu mnogo manje nego ljeti. No, tjelesna potreba za tekućinom nije manja nego tijekom toplog razdoblja. Centralno grijanje isušuje zrak, što može dovesti do dehidracije. Kao rezultat, javlja se kronični umor.
Srećom, i najhladniji i najhladniji dani mogu se preživjeti bez gubitka energije i dobrog raspoloženja. Glavna stvar je ne zanemariti savjete.
