Trudnoća je i nevjerojatno stanje očekivanja rođenja malog čovjeka, i novi osjećaji, i znatno opterećenje tijela i živčanog sustava. Ostati smiren tijekom trudnoće presudno je za zdravlje vaše nerođene bebe. Izbjegavanje svih stresnih situacija, naravno, neće uspjeti, pa je važno naučiti kako na njih pravilno reagirati i na vrijeme se smiriti.
Upute
Korak 1
Tijekom trudnoće komunikacija s voljenima obično ide na drugu razinu - svi se trude udovoljiti budućoj majci, zabrinuti, pokušavajući pomoći. Međutim, ti se napori ne podudaraju uvijek sa željama trudnice. Kako vas još jednom ne bi nervirali zbog smiješnog poklona ili beskorisnog savjeta, razgovarajte o svojoj želji i potrebama s obitelji. Objasnite mužu da vam je teško navečer doći kući i zamolite ga da vas upozna. Napišite budućim bakama i djedovima popis potrebnih stvari kako bi odabrali samo korisne poklone za bebu. Budite ljubazni prema svojim voljenima - i oni se brinu.
Korak 2
Odaberite nekoga s kime možete podijeliti bilo kakve brige i strahove. To može biti djetetov otac, majka, sestra, djevojka. Smiren i povjerljiv razgovor najbolji je način da ostanete mirni tijekom trudnoće.
3. korak
Naučite se apstrahirati od neugodnih razgovora na poslu, u prenatalnim klinikama, ne obraćajte pažnju na bezobrazluke i druge negativnosti izvan zidova kuće. Pokušajte se zamisliti u neprobojnoj čahuri, gdje je toplo i sigurno, a sva negativnost usmjerena na vas lomi se o njegove zidove. Čim se pojavi neugodna situacija, "premjestite se" u sigurnu čahuru i ostanite spokojni.
4. korak
Dopustite si emocionalni ispad ako je nemoguće ostati smiren. U nekim je situacijama bolje izbaciti negativne emocije nego gomilati se u sebi dan za danom. Negativnost dugo zadržana naštetit će djetetu više od 5 minuta suza.
Korak 5
Redovitost i rutina pomažu vam da budete mirni tijekom trudnoće. Pokušajte ići u krevet, ustajati i jesti u isto vrijeme, šetati svaki dan, nemojte biti preopterećeni na poslu, jedite zdravu hranu i ne pretjerujte s lijekovima.
Korak 6
Masaža, gimnastika za trudnice, joga, omiljena glazba, topla kupka, hobi pomoći će vam da vratite svoju mirnoću i opustite se nakon napornog dana. Ako volite umjetnost, posjetite izložbe, muzeje, kazališta. Kozmetički postupci također pomažu smiriti se - manikura, pedikura, maske za lice, oblozi.
7. korak
Stres i nervoza u trudnice mogu se pojaviti zbog nedostatka znanja. Ako imate pitanja o trudnoći i porodu, pitajte svog liječnika, potražite odgovor u medicinskoj literaturi. Istodobno ograničite zastrašujuće informacije. Ako imate prijateljicu koja obožava razgovarati o "strahotama" porođaja u bojama, zamolite je da ne dira u ovu temu.
Korak 8
Pokušajte u svemu vidjeti samo dobro. Uživajte u grijanju sunca, osvježavajućoj kiši, prekrasnom cvijeću. Da biste pratili ove sitnice, hodajte sporije, nemojte se nervirati ili trzati. Trudnoća je često jedno od najboljih sjećanja žene. Uživajte u ovoj državi!
