Mnogi ljudi razmišljaju o tome kako sutra ustati rano. Moguće se probuditi u 5 ili 6 sati, ali mentalna i tjelesna aktivnost bit će izuzetno niska. A da biste se probudili tako rano, morate slijediti određena pravila.
1. Ako ste zaspali u jedno ili dva ujutro, tada nećete moći ustati u pet. Odrasla osoba treba spavati sedam do devet sati dnevno kako bi se njezino tijelo i mozak imali vremena za odmor. Stoga, da biste ustali u pet sati, morate poći u krevet najkasnije dvadeset dva sata.
2. Prije spavanja isključite televizor i računalo na dva sata. Mozak se mora odmoriti od informacija koje u njega ulaze. Nakon toga neće biti teško zaspati.
3. Pokušajte tri sata ne jesti ništa. Odlazak u krevet bez punog želuca trajat će manje vremena. Jelo prije spavanja nije dobra ideja za one koji su na dijeti.
4. Prije nego što zaspite, provjetrite sobu. Uvijek učinite nešto prije spavanja kako biste lakše spavali. Možete popiti nešto poput vrućeg čaja ili slušati glazbu. Smiruje, tonizira i opušta.
5. Ako ste se probudili u vrijeme koje ste planirali, pokušajte ponovno ne zaspati. Da biste to spriječili, uključite televizor, postavite alarm koji vam neće dopustiti da zaspite ili budite zauzeti. Na alarm možete staviti neku smiješnu melodiju zvona koja će vas nasmijati, zbog čega ćete puno manje htjeti spavati.
Ključ ranog ustajanja je režim. Nemoj ga slomiti. Prijelaz na rani režim trebao bi biti postupan. Tijekom tjedna postavite alarm trideset minuta ranije i možete se postaviti na način koji vama odgovara.
Vikendom je nepoželjno spavati do dvanaest sati. Ako na ovaj način obnovite režim, morat ćete ga ponovno prilagoditi za rano buđenje. Da biste to učinili, potrošit ćete puno vremena i volje. Morat ćemo početi ispočetka. Ne dajte se prepustiti, postavite se za uspjeh.
Da biste prošli sav ovaj put postajanja režimom, trebat će vam povjerenje u sebe, sposobnost gledanja u sutra i sposobnost razumne procjene svojih mogućnosti. Ako prespavate, morat ćete se ponovno postaviti tako da se to više ne ponovi.
