Crtanje, slušanje omiljene glazbe i vježbanje mogu vam pomoći u suočavanju s razdražljivošću tijekom trudnoće. Bolje je zaštititi trudnicu od komunikacije s ljudima i posjećivanja mjesta koja uzrokuju iritaciju.
Primijećeno je da mnoge trudnice postaju pretjerano emocionalne i razdražljive, posebno u prvim tjednima trudnoće i neposredno prije poroda. Razloga za ovu pojavu može biti nekoliko, a prvenstveno je to zbog hormonalnih i fizioloških promjena u tijelu. Kako se nositi s razdražljivošću tijekom trudnoće, koja prvenstveno pogađa voljene osobe i vašeg voljenog supružnika?
Što uraditi
Sve što već može biti razdražljiva trudnica može pogoršati - neugodni mirisi, hemoroidi, bolovi u leđima, oticanje i nezadovoljstvo vlastitim izgledom. Stoga, bez obzira na to koliko se najbliža osoba trudnici vrijeđa zbog nerazumnih prijekora i mučenja, muž je taj koji svojoj ženi mora pružiti normalne i mirne uvjete za rađanje djeteta. Ne možete dopustiti ženi da rješava sve radne probleme, pa čak i svakodnevne probleme. Sve vezano za popravke u vrtiću, kupnju krevetića i kolica, budući bi tata trebao preuzeti na sebe. U tom razdoblju supruga ima dovoljno brige o svom zdravstvenom stanju i djetetu.
Možda je zato uobičajeno što duže skrivati nečiji zanimljiv položaj - to će vam pomoći da se zaštitite od neželjenih upita i savjeta "dobronamjernika". A ako ste se zbog nečega doista morali iznervirati, nije zabranjeno uzimati tinkturu valerijane u dozi prema uputama. Slikanje, slušanje klasične glazbe, šetnja na svježem zraku i jednostavan srčani razgovor s bliskim prijateljem mogu vam pomoći u suočavanju s razdražljivošću tijekom trudnoće. Potrebno je spasiti trudnicu od potrebe pripremanja hrane tijekom razdoblja toksikoze i ograničiti krug kontakata i posjeta mjestima koja izazivaju napadaje razdražljivosti.
Tjelesna aktivnost
Nije tajna da upravo tjelesni trening pomaže u promjeni emocionalne pozadine na bolje. Trudnica bi trebala kupiti pretplatu na bazen, prijaviti se za jogu ili posebne satove za trudnice. Ako nema mogućnosti da ih posjetite, nemojte se uzrujavati, vježbe možete raditi kod kuće. Evo vježbi koje će vam pomoći u suočavanju s razdražljivošću tijekom trudnoće.
1. Lezite na leđa, savijte vrat i bradom pokušajte doći do prsa. Ponovite 5 puta.
2. Lezite na desnu stranu, lagano savijajući koljena i ispružite ruke ispred sebe. Dok izdišete, podignite lijevu ruku prema gore i, opisavši je u polukrugu, spustite je na pod iza leđa. Nakon udisanja polako se vratite u početni položaj. Ponovite 5 puta.
3. Vježbe uvijanja su vrlo korisne. Potrebno je sjediti na podu, prekriženih nogu, držati leđa i vrat ravno, ruke ispružene u bokove. Na brojanju "jedan" okrenite se u jednom smjeru, osjećajući kako se kralješci uvijaju, na brojaču "dva" vratite se u početni položaj. Ponovite drugi način.
