Da bi rad bio učinkovit potrebna je dobra razina koncentracije. Postoje jednostavni i učinkoviti načini da se to poveća.
Ugljikohidrati koji se nalaze u integralnom kruhu ili tjestenini opskrbljuju stanice mozga potrebnom energijom. Žitarice sadrže vitamin B koji održava koncentraciju. Dva komada takvog kruha dnevno za doručak, kao i šalica kave, pružit će optimalan početak sivim stanicama, budući da se noću povećava koncentracija adenozina u ljudskom mozgu, što inhibira misaone procese. Kofein neutralizira učinke adenozina.
Intenzivna dugotrajna komunikacija i stalna razmjena pozitivnih emocija s prijateljima i obitelji poboljšavaju intelektualno zdravlje, jer socijalni kontakti dovode do stvaranja novih živčanih stanica u mozgu i veza između njih. Kod osobe okružene prijateljima stupanj otpuštanja hormona stresa događa se puno manje, u vezi s čime se značajno povećavaju obrambene sposobnosti tijela i mentalna stabilnost.
Redovita tjelesna aktivnost. Pješačenje, biciklizam, plivanje brinu se za dobru cirkulaciju krvi u tijelu, kao i u mozgu. Znanstvene studije pokazuju da svakodnevno vježbanje tijekom jednog sata povećava moždanu aktivnost i poboljšava misaone procese, doprinosi boljem pamćenju novih informacija. Istodobno se smanjuje rizik od razvoja Alzheimerove bolesti i demencije.
Učinci plavog, ljubičastog voća pri svakodnevnoj konzumaciji možemo nazvati malim čudom. Pigment sadržan u grožđu, šljivama, borovnicama - antocijanin - štiti živčane stanice mozga od štetnih vanjskih utjecaja. Tri naranče konzumirane tijekom dana imaju sličan učinak. Elementi koji ih čine omogućuju živčanim stanicama brže sazrijevanje i stvaranje više veza.
Istraživači su pokazali da svaka inovacija dovodi mozak u stanje pozitivnog uzbuđenja, što se ne događa kod već poznatih i poznatih. Učenje nečeg novog ima smisla u bilo kojoj dobi. Istodobno je važan i osobni interes te stjecanje pravog užitka iz novog iskustva.
Zanimljivo je da rajčica također podržava zdravlje mozga: pigment fisetin stimulira živčane stanice koje su odgovorne za stanje dugoročne memorije. To se može potkrijepiti jedenjem lisnatog povrća salate. Sastavne tvari aktiviraju isporuku i skladištenje kisika u mozgu, a brokula opskrbljuje s puno željeza i kalcija, važnih za razmišljanje i učenje.
