Lijepo i zdravo tijelo cijenilo se uvijek i svugdje. Stoga ljudi teže ako ne savršenstvu, onda barem osjećaju dovoljno privlačnosti. Ali samo jednom se daje lako i jednostavno, dok se drugi ni na koji način neće maknuti sa zemlje. Mnogo je objašnjenja za to, usredotočit ćemo se na ona najočitija.
1. Čekate ponedjeljak. Svi smo skloni misliti da će doći tako divan trenutak kada se možemo sabrati i promijeniti svoj život na bolje. Ali ako je prošao tjedan, mjesec, godina, a vi još uvijek niste pristupili poslu, onda je ovo uobičajena isprika. Zapravo, za vitku figuru uopće nije važno u kojem danu u tjednu se počinjete brinuti o sebi. Započnite sutra! Još bolje, danas i sada. Jer ako ove sekunde svoj dio prepolovite na pola ili krenete trčati, to će biti puno korisnije od ponovnog čekanja čarobnog ponedjeljka.
2. Tražite novac. Dijeta i teretane nisu nimalo jeftini, to znaju svi koji su to barem jednom probali. Ali istina je da vam za mršavljenje ne trebaju posebni uređaji i inozemno voće. Možete započeti s malo vježbanja ujutro kod kuće i rješavanjem prejedanja. Da biste poboljšali tjelesnu formu, trebate samo želju i barem malo snage volje. Svi ostali izgovori.
3. Ne pijete dovoljno vode. Ne trebaju svi piti tri litre dnevno, ali ako se pazite, vidjet ćete da ne stižete ni do jedne litre. Ali ovo je već štetno za tijelo. I nije stvar samo u dehidraciji. Postoje dokazi da je sama voda sposobna ubrzati metabolizam. Osim toga, redovito nadopunjavanje tijela vodom smanjuje žudnju za slatkim gaziranim pićima. A ispijanje čaše vode pola sata prije svakog obroka omogućit će vam da jedete manje.
4. Ne vodite dnevnik hrane. Zapravo, dnevnici za mršavljenje ne samo da stimuliraju, već i jasno pokazuju koliko se tijekom dana prejedamo. Na primjer, koliko je kilokalorija "odvagalo" ovaj mali, besmisleni kolačić. Ili razumijevanje da ako smanjimo svaki dio barem za četvrtinu, tada nećemo ostati gladni, a lik na vagi ugodno će se svidjeti.
5. Nikad se ne razmazite. Studije su dokazale da dodatnih 600 kalorija neće značajno štetiti vašoj figuri. Naravno, ako ih koristite ne svaki dan, već jednom tjedno. Ali ako se jako dugo držite stisnutih usana, tada se rizik od kvarova na putu do vitkog života povećava nekoliko puta.
6. Nikad sebi ne uskraćujete umake. Iznenađujuće, ali istinito: žlica majoneze samo je pola kalorija od porcije špageta. Možda je vrijedno proučiti ovo pitanje i opskrbiti se takvim umacima koji ne utječu štetno na vašu figuru.
7. Jedite malo povrća. Ako se kladite na povrće u vašoj prehrani, odjednom ćete osvojiti nekoliko bodova. Povrće je malo kalorija. Povrće nam daje puno vitamina i vlakana, što doprinosi ne samo zdravlju, već i održavanju osjećaja sitosti. Načini kuhanja povrća ograničeni su samo vašom maštom.
8. Redovito ne spavate dovoljno. Malo sna stimulira hormone koji izazivaju apetit. Vrijedno je razmotriti ovo.
9. Imate tešku i kasnu večeru. Ovo je jedna od najozbiljnijih pogrešaka na putu do ljepote i lakoće. Večernji obroci su oni koji se najviše talože u našem tijelu. Prebacite svoju najhranjiviju i najtežu hranu na jutro. Nitko vam ne zabranjuje večeru, ali učinite večeru što lakšom.
10. Navikli ste napadati osjećaje. Ako sumnjate da imate tako ozbiljnu bolest kao što je depresija, odmah se trebate obratiti stručnjaku. U drugim prigodama imajte na umu da hrana nije jedini način rješavanja stresa. Pronađite druge stvari koje će vam pomoći da se opustite. Možda će to biti sastanak s prijateljima, topla kupaonica sa svijećama ili čišćenje stana - potražite svoj vlastiti jedinstveni način.
