Svaka žena sanja o osi struk i savršenu figuru. Ali, nažalost, suvremeni način života praktički nam ne ostavlja vremena da se pridržavamo ispravne prehrane. Kao rezultat, pojavljuje se višak kilograma, vitalna energija i tonus nestaju.
Upute
Korak 1
Da biste izbjegli probleme s prekomjernom težinom, morate se pravilno razvijati i pridržavati svoje prehrane. Potrebno je uzeti u obzir neke nijanse. Prvo pravilno rasporedite količinu hrane koju pojedete tijekom dana. Istodobno, u prvoj polovici pojedite više. Doručak bi trebao biti obilan i sadržavati ugljikohidrate. Ručak treba jesti pun, trebao bi se sastojati od prvog i drugog slijeda. Ali večeru je najbolje učiniti laganom, koja se sastoji od voća ili povrća.
Korak 2
Ali, nažalost, većini ljudi je najteže suzdržati se od hrane prije spavanja. Napokon, to su večernji zalogaji koji se uvijek prikazuju na struku i loše utječu na san. Postoji nekoliko trikova koji će vam pomoći navečer zaboraviti na hranu. Nježna tjelovježba (poput joge) tonizirat će tijelo i živčani sustav i pomoći vam da se odvojite od hrane. Uz to, apetit se smanjuje nakon vježbanja. Također možete otići u šetnju blizu kuće prije spavanja, a zatim se okupati vrućom kupkom. Nakon takvih postupaka opustit ćete se i lako zaspati bez razmišljanja o hrani.
3. korak
Ako vas želja za večernjim jelom i dalje ne napušta, umjesto sendviča, čašu nemasnog kefira ili jogurta možete jednostavno popiti biljni čaj s medom i limunom. Možete jesti i malo voća, poput grejpa ili naranče.
4. korak
Aromaterapija također može pomoći u borbi protiv gladi. Možete upaliti aroma lampu ili mirisnu svijeću s voćnim ili cvjetnim mirisom ili jednostavno nanjušiti koru grejpa. Ovi mirisi pomoći će vam obuzdati apetit.
Korak 5
Drugi način da ne jedete noću je zavaravanje vlastitog tijela. Možete žvakati žvakaću gumu bez šećera, slatki okus i žvakanje pomoći će vam da prevarite glad. Druga slična metoda je pranje zuba nakon večere. Operite zube odmah nakon večere, a refleks i uvjerenje da nakon pranja zuba više ne možete jesti.
