Iritacija, bijes, nezadovoljstvo drugima - sve su to znakovi postojećih unutarnjih psiholoških problema osobe. Da vas ne bi zarobile destruktivne emocije koje truju vaš život, možda ćete se trebati samo malo potruditi.
Potrebno
- - jastuk;
- - karta za kino;
- - karta za turističko putovanje;
- - konzultacije liječnika;
- - glazba za meditaciju;
- - literatura o jogi.
Upute
Korak 1
Pokušajte se smiriti i analizirati situaciju. Pokušajte si odgovoriti na sljedeća pitanja: Zašto se osjećate iznervirano? Postoje li objektivni razlozi za vaše nezadovoljstvo drugima? Primjerice, jedan se ponašao suprotno vašim očekivanjima, drugi nije održao svoje obećanje prema vama, itd. Najvjerojatnije ljudi oko vas nemaju nikakve veze s tim, a vi samo doživljavate depresiju ili stres, čiji je rezultat vaša iritacija.
Korak 2
Da biste se nosili s depresijom, uspostavite rutinu rada i odmora, naspavajte se, češće šetajte svježim zrakom, pobrinite se da su u vašoj prehrani prisutni vitamini i sve potrebne komponente zdrave prehrane. Uz to vam je potrebno psihološko olakšanje - radite sa svojim strahovima, kompleksima, iskustvima samostalno ili uz pomoć psihologa.
3. korak
Ako osjetite vrlo jaku iritaciju s drugima, ne želite ulaziti u nikakvu komunikaciju s njima, sve vam ispada iz ruku, zaustavite se i samo malo odmorite. Zamolite šefa za nekoliko slobodnih dana ili uzmite godišnji odmor bez plaćanja, idite u sanatorij, kuću za odmor ili na turističko putovanje. Budite sami sa sobom, nemojte se prisiljavati na ono što ne želite.
4. korak
Dogovorite sebi odmor, u tom razdoblju radite samo ono što želite: posjetite diskoteke, pjevajte, plešite ili, obratno, čitav dan ležite na kauču i čitajte svoje omiljene knjige, gledajte dobre filmove - jednom riječju, pokušajte se stvarno opustiti. Odustanite od svih mogućih destruktivnih misli barem na nekoliko dana, recite sebi da nećete iskusiti strah, zavist, mentalnu bol itd. barem tijekom ovog razdoblja vašeg života.
Korak 5
Postavite si realne ciljeve. Postavljanje grandioznih zadataka, čija provedba zahtijeva naprezanje svih moralnih i fizičkih snaga, često dovodi do nervozne iscrpljenosti. Osobito brzo može doći ako se neprestano uspoređujete s drugim ljudima - otpornijim na stres i jačim od vas.
Korak 6
Ne postavljajte pretjerane zahtjeve drugima, imajte na umu da su i oni ljudi i mogu imati svoje komplekse, slabosti, probleme itd. Ako vam se čini da netko čini pogrešnu stvar, pokušajte shvatiti zašto bi osoba trebala raditi nešto točno onako, a ne drugačije? Samo zato što to želite?
Korak 7
Ako osjećate da vas neka osoba provocira na skandal, barem privremeno ograničite komunikaciju s njom, nemojte ulaziti u okršaj, nemojte započeti svađe. Napustite sobu, prošećite, idite u kino, kazalište itd. Ne izigravajte u glavi iste pritužbe i druge slične misli, recite si da ćete o tome razmišljati kasnije.
Korak 8
Dajte oduška negativnim emocijama: bavite se karateom ili boksom, a obični jastuk može vam biti protivnik. Dogovorite "sparing" iz srca!
Korak 9
Razvijte pozitivan pogled: pokušajte komunicirati s optimistima, nemojte se usredotočiti na negativne događaje koji se događaju u svijetu, pokušajte u svemu vidjeti svijetlu stranu.
Korak 10
Obratite se svom liječniku ako smatrate da se sami ne možete nositi s pretjeranom razdražljivošću. Uz moguće psihološke probleme, različiti fiziološki poremećaji u vašem tijelu, na primjer problemi s radom štitnjače, mogu uzrokovati emocionalnu nestabilnost.
